竅門1、在隨身攜帶的小鏡子上貼上自己膚色黯淡，牙齒發(fā)黃的照片。看到它，也許會使你吸煙的手有所退縮。

竅門2、把準備買煙的錢放在一個儲錢罐內，一天，一個月，一年，用這些錢獎勵一下自己，買件華服，買些奢侈品或換種生活方式享受生活等。

竅門3、找些東西（除了食物）占著你的手。閑暇時嘗試做一些事情，比如做手工藝品，家居修理，園藝，甚至填字游戲等。

竅門4、拋棄消極的想法。憧憬一下沒有煙草會使您的生活更美好，注意力不要放在戒煙有多么困難上。

竅門5、將所有煙蒂搜集在一個透明的大玻璃瓶中，天天看看以培養(yǎng)您對吸煙的厭惡感。

竅門6、不要攜帶煙草及其匹配物，將它放到不易取到的地方。丟掉所有煙草，打火機和其它吸煙用具。在家中和工作中創(chuàng)造一個干凈清新的無煙環(huán)境。

竅門7、選擇無煙環(huán)境。享受戶外活動或者去禁止吸煙的場所，例如圖書館，博物館，電影院，商店或者教堂。去餐館吃飯，盡量選擇坐在餐館的無煙區(qū)。

竅門8、去看牙醫(yī)，去除吸煙留下的牙癍，使您的牙齒保持潔白。