1、睡眠充足：多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。

2、保持樂(lè)觀：當(dāng)你缺乏信心時(shí)，不妨想像過(guò)去的輝煌成就，或想像你成功的景象，可化解焦慮與不安，恢復(fù)自信。

3、幻想：這是紓解緊張與焦慮的好方法?；孟胱约禾稍陉?yáng)光普照的沙灘上，涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂。試試看，也許會(huì)有意想不到的效果。

4、深呼吸：當(dāng)你面臨情緒緊張時(shí)，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。

5、轉(zhuǎn)移注意力：假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，把視線轉(zhuǎn)向窗外，使眼睛及身體其他部位適時(shí)地獲得松弛，從而暫時(shí)緩解眼前的壓力。