一、即使不餓也要吃早餐

吃早餐的人無論是心理狀態(tài)還是身體狀態(tài)都要好于不吃早餐的人，早餐可以幫助人們維持較低的壓力水平。

二、每隔2-3小時吃點什么

每天的小加餐可以避免由于血糖濃度過低造成的疲勞感。需要注意的是，加餐并不是讓你不停的吃東西，因為過多的消化負(fù)擔(dān)會讓你感覺到困倦。

三、攝入更多食物纖維

食物纖維可以減緩身體對于糖分的吸收速度，以便血糖能夠緩慢平穩(wěn)的升高。

四、攝入充足的水分

水分對于人體的重要性不言而喻，如果人體缺少水分，血液就會開始變稠，并且不能將養(yǎng)分輸送到各個器官，人就會感覺疲勞。

五、加強(qiáng)運(yùn)動

有氧運(yùn)動可以幫助你迅速進(jìn)入睡眠狀態(tài)，同時，適度的運(yùn)動也有利于建立正常的生物鐘，使你的身體運(yùn)轉(zhuǎn)的更加順暢。

六、聽聽音樂

憤怒對于人的身體有很多負(fù)面影響，它會影響你的心肺功能，并且讓你更容易感到疲倦。盡量避免生氣，多聽音樂能有效的幫你擺脫負(fù)面情緒，使你盡快恢復(fù)到最佳狀態(tài)。