一、首先緩解體力疲勞。體力疲勞是在做了一些體力勞動(dòng)以后產(chǎn)生的，主要是過分勞累后，血液中二氧化碳和乳酸增多導(dǎo)致的肌肉疲勞，表現(xiàn)為四肢乏力、肌肉酸疼，這種疲勞也可常見于運(yùn)動(dòng)之后，但是心情是非常愉悅的。緩解體力疲勞很簡(jiǎn)單，就是睡覺，睡覺前如果用熱水泡腳則更好。

二、緩解腦力疲勞。對(duì)于都市的白領(lǐng)腦力疲勞是經(jīng)?？梢姷?，可能每天下班以后都會(huì)感覺到很疲勞，這種疲勞基本上就是腦力疲勞，很多白領(lǐng)上了一天班，都是對(duì)著電腦對(duì)著各種文件，感覺到頭昏腦漲，食欲不振，記憶力下降，注意力不集中。對(duì)于這種疲勞就是適當(dāng)?shù)膮⒓右恍w育運(yùn)動(dòng)，比如周末爬爬山，打打球等等。

三、緩解疾病帶來(lái)的疲勞。人一旦有病，就會(huì)感覺沒有什么精神，周身都感覺到疲勞，這是因?yàn)榧膊?huì)讓人的一些器官受損而產(chǎn)生各種不適，很容易產(chǎn)生代謝與分泌紊亂、失調(diào)。如果生病了千萬(wàn)不要硬挺著，一定要及時(shí)去醫(yī)院治療。

四、緩解精神疲勞。這是疲勞中最麻煩的一種。也是最復(fù)雜的一種。主要是因?yàn)樯眢w和大腦長(zhǎng)期超負(fù)荷運(yùn)行形成慢性疲勞，引起精神疲勞的最主要的原因是精神壓力過大。但是，這種疲勞往往很容易被人忽視。精神疲勞最明顯的癥狀就是失眠。晚上經(jīng)常做不連貫的夢(mèng)，會(huì)經(jīng)常在噩夢(mèng)中驚醒，輾轉(zhuǎn)反側(cè)甚至徹夜不眠等等。很多人只是當(dāng)成了失眠，并沒有意識(shí)到這是一種嚴(yán)重的精神疲勞，因此，很多人采用藥物來(lái)解決，但是，這不是解決的根本，可謂是是治標(biāo)不治本，想要緩解精神疲勞要做到以下幾點(diǎn)：

1、首先加強(qiáng)品德修養(yǎng)，心態(tài)積極樂觀。 讓自己的心胸開闊，寬容大度少計(jì)較。

2、讓自己進(jìn)餐的時(shí)間更有規(guī)律。少吃宵夜和隨意進(jìn)食。

3、參加一些適量的運(yùn)動(dòng)。

4、養(yǎng)成定時(shí)睡眠的習(xí)慣。