一、焦慮癥患者要學(xué)會適時地傾訴所存在的不適情緒：人生在世，難免會出現(xiàn)不如意的事情，尤其是焦慮癥患者的情緒無法控制時，不妨盡快從種情境中擺脫出來，其中最常用的方法就是適時地傾訴所存在的不適情緒。

二、自我心理治療：焦慮癥患者本身就存在心理上的不適，因而進行心理治療是極為有幫助的。通過心理治療的方式，不但會讓患者充分認(rèn)識到焦慮癥產(chǎn)生的原因和背景，從而學(xué)會轉(zhuǎn)移或化解精神壓力。

三、焦慮癥患者要學(xué)會正確處理身邊的事物：實際上，很多焦慮癥患者都存在認(rèn)知上的缺陷，因而，在長時間的事物處理過程中，導(dǎo)致焦慮癥會不斷惡化。因此，在輕度焦慮時期就需要改變認(rèn)知上的缺陷，這樣的話可以避免癥狀不斷加劇。

四、焦慮癥患者在日常生活中要做到勞逸結(jié)合：焦慮癥的產(chǎn)生往往與不科學(xué)的用腦有著直接的關(guān)聯(lián)，因而，這類患者就需要及早注意用腦的科學(xué)性。與此同時，輕度焦慮時期還應(yīng)多注意休息。