冬季因?yàn)轱嬍潮容^偏向油膩，肉類食物，所以很容易導(dǎo)致便秘，那么如何解決這個(gè)問(wèn)題呢？下面就告訴大家如何通過(guò)按摩的方法來(lái)達(dá)到排毒的效果，讓你在寒冷的 冬季避免毒素的淤積，用最好的狀態(tài)完成理想的瘦身目標(biāo)。

便秘時(shí)順時(shí)針摩腹 腹瀉時(shí)逆時(shí)針摩腹

自我按摩時(shí)可以取仰在床上或沙發(fā)上的姿勢(shì)，雙腿屈曲，全身放松。

1、揉小腸

以臍為中心，掌根按住臍部，左手四指并攏，按照順時(shí)針?lè)较蛉鄤?dòng)1～2分鐘，再換右手以同樣姿勢(shì)按逆時(shí)針?lè)较蛉鄤?dòng)1～2分鐘?？纱龠M(jìn)小腸蠕動(dòng)，幫助消化。

2、合推腹部

兩手放于兩脅肋（肋弓下緣）下，由腹部?jī)蓚?cè)向腹中線推擠，用力由輕到重，兩手掌逐漸由上腹部移動(dòng)至下腹部，可反復(fù)推擠1～2分鐘。可按摩腹腔臟器，起到調(diào)節(jié)腹腔臟器功能的作用。

3、推腹法

由胸骨下方開(kāi)始沿胸部正中線用手掌先向下推動(dòng)1～2分鐘，逐漸加重手法。有開(kāi)胸順氣、消食散結(jié)的作用。

4、橫摩上腹部

用左掌，以掌根著力為主，從左向右橫摩。如以推為主，則起到幫助胃內(nèi)容物排空的作用；如在上腹部胃區(qū)順時(shí)針摩動(dòng)，為平補(bǔ)平瀉，即不偏補(bǔ)也不偏瀉，是一種比較平和的手法，可起到調(diào)節(jié)平衡的作用，增加胃的消化功能，促進(jìn)膽汁和胰液進(jìn)入小腸?？砂茨?～2分鐘。

5、摩腹法

用手掌沿整個(gè)腹部的范圍做順時(shí)針或逆時(shí)針?lè)较虻哪?dòng)，即用右手掌根從右下腹開(kāi)始，可左手輔助，向上推至右季肋（右邊的肋弓下緣），再推到左季肋（左邊的肋弓下緣），再向下推到盆腔。反復(fù)3遍，有利于促進(jìn)結(jié)腸蠕動(dòng)的功能。順時(shí)針摩動(dòng)對(duì)防治便秘有一定作用，因?yàn)榇竽c分布是順時(shí)針?lè)较?，順時(shí)針按摩與大腸傳導(dǎo)的方向一致，有利于大便排出。如是腹瀉患者則應(yīng)逆時(shí)針?lè)较蚰?dòng)，可起到收澀止瀉的作用。

6、提抖腹壁

用一手或兩手縱向抓起腹壁進(jìn)行抖動(dòng)，反復(fù)3遍。有促進(jìn)消化、消脂減肥的功效。

幾種腹部按摩法多管齊下

專家說(shuō)，腹部位居人體中部，全身除心臟和肺外，其余臟器均分布于腹內(nèi)，全身有諸多經(jīng)脈循行及匯聚于腹內(nèi)。腹部的保健按摩不僅對(duì)局部起保護(hù)作用，而且對(duì)全身各組織器官都可起到調(diào)整和相互協(xié)調(diào)的作用，有疏肝理氣、健脾和胃、益氣升陽(yáng)、補(bǔ)腎固澀、理氣調(diào)經(jīng)的功效，對(duì)脾、肝、腎均有保健作用。同時(shí)，對(duì)消化不良、膈肌痙攣、腹部脂肪堆積綜合征、月經(jīng)不調(diào)、遺尿、陽(yáng)痿等均有很好的防治作用。

很多人尤其是小腹隆起的女性也許會(huì)更加關(guān)注摩腹對(duì)腹部脂肪堆積綜合征的防治，“提抖腹壁的手法對(duì)消除腹部堆積脂肪可能有更強(qiáng)的局部刺激作用，但腹部脂肪堆積只是全身脂肪堆積在局部的一個(gè)表現(xiàn)，上面的幾種腹部按摩手法可以促進(jìn)脾胃的運(yùn)化功能，促進(jìn)機(jī)體代謝，在此基礎(chǔ)上再配合提抖腹壁的手法效果會(huì)更好?！?/p>