肚子脹氣是怎么回事？肚子脹氣怎么調(diào)理？肚子脹氣的經(jīng)歷不少人都有過(guò)，偶爾一兩次可以“熬”過(guò)去，但是如果脹氣的情況經(jīng)常發(fā)生，就要引起注意了。肚子脹氣是這樣引起的，又要怎樣調(diào)理呢？一起來(lái)了解一下吧！

肚子脹氣是怎么回事

吃東西的速度太快、或是邊吃飯邊說(shuō)話以致于吃進(jìn)太多的空氣。

某些食物本身就易引起脹氣，如豆類(lèi)、麥麩、蘋(píng)果、桃子、洋蔥、甘藍(lán)菜、谷類(lèi)、以及地瓜、馬鈴薯等的薯類(lèi)食物，這些都是屬于易產(chǎn)氣食物。

乳類(lèi)食品也是一個(gè)很容易產(chǎn)生脹氣的食物，或是體內(nèi)因無(wú)法吸收乳糖而造成脹氣。

某些腸胃方面的疾病如腸燥癥、膽囊疾?。赡苁侵鞠涣迹┒鴮?dǎo)致脹氣。

預(yù)防肚子脹氣的方法

1、不要嚼太多的口香糖：嚼口香糖也會(huì)讓你吞進(jìn)去空氣，造成脹氣。

2、不要故意誘發(fā)打嗝：因?yàn)檫@樣做反而會(huì)使氣體更多地吞入胃內(nèi)，加重腹脹。

3、經(jīng)常參加體育鍛煉，鍛煉腹?。阂部梢詫W(xué)習(xí)氣功，做內(nèi)養(yǎng)功，以仰臥式腹式呼吸為主，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)能力，使氣體容易排出體外。

4、不要吃得太快：美國(guó)營(yíng)養(yǎng)師協(xié)會(huì)發(fā)言人多恩·布萊特勒說(shuō)，吃得太快會(huì)使你吞進(jìn)去空氣，造成脹氣。他建議人們每餐吃飯的時(shí)間不要少于三十分鐘。

5、吃飯時(shí)不要狼吞虎咽：這樣可避免吞入過(guò)多的氣體。另外飲食不宜過(guò)飽，飯后不要馬上平臥。

6、嘗試以下抗脹氣的食物：有研究認(rèn)為，薄荷茶、姜、菠蘿、歐芹和含益生菌的酸奶有助于減少脹氣。

7、限制鈉鹽攝入：專(zhuān)家指出，在購(gòu)買(mǎi)食物的時(shí)候，應(yīng)該注意閱讀食物標(biāo)簽，購(gòu)買(mǎi)每份鈉含量在500毫克以下的食物，確保每天攝入鈉的量不要超過(guò)2300毫克。

8、少吃多餐：爭(zhēng)取每天進(jìn)餐5—6次，但要保證攝入食物的數(shù)量和熱量均衡。

9、少吃容易產(chǎn)氣的食物：如豆類(lèi)食品含有不能被胃腸道內(nèi)酶消化吸收的糖類(lèi)，但易被結(jié)腸細(xì)菌酵解；牛奶中的乳糖也不能被完全吸收，所以應(yīng)少吃黃豆、赤豆、番薯、栗子、花生及奶制品、啤酒和汽水等食品。

幾款可治療胃氣胃脹的食療方。

1、陳皮豬肉粥

材料：瘦豬肉50克、陳皮6克、皮蛋1顆、蔥1根、白米1杯、少許食用油、少量鹽。

做法：

①煮好白飯，鍋里放少許食用油，加入瘦肉、蔥段后炒。

②加入適量水，等沸后加入陳皮約煮2分鐘，再加入白飯、瘦肉絲、皮蛋、蔥段等一起煮成粥，熟后加鹽調(diào)味即可。

功效：可改善腸胃脹氣、打飽嗝、胃口差、消化不良等癥狀，適合腸胃脹氣或不舒服者食用。

2、雞內(nèi)金粥

食材：雞內(nèi)金、粳米100克。

做法：

①雞內(nèi)金清洗干凈，瀝干水分后用文火炒至黃褐色，研為細(xì)末備用；粳米清洗干凈，備用。

②將粳米放入鍋中，同時(shí)放入適量的清水，煮至米粒熟爛后再放入適量的雞內(nèi)金粉。繼續(xù)稍煮片刻后放入適量的白糖，調(diào)味后即可食用。

3、蘿卜子粥

食材：炒萊菔子（蘿卜子）10克、粳米50克。

做法：

①炒萊菔子清洗干凈，備用；粳米清洗干凈，備用。

②將炒萊菔子煎湯，接著再放入適量的粳米，用文火煮成稀粥后每日1次，連服3日。