肚子脹氣是怎么回事？肚子脹氣怎么調(diào)理？肚子脹氣的經(jīng)歷不少人都有過，偶爾一兩次可以“熬”過去，但是如果脹氣的情況經(jīng)常發(fā)生，就要引起注意了。肚子脹氣是這樣引起的，又要怎樣調(diào)理呢？一起來了解一下吧！

肚子脹氣是怎么回事

吃東西的速度太快、或是邊吃飯邊說話以致于吃進太多的空氣。

某些食物本身就易引起脹氣，如豆類、麥麩、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍菜、谷類、以及地瓜、馬鈴薯等的薯類食物，這些都是屬于易產(chǎn)氣食物。

乳類食品也是一個很容易產(chǎn)生脹氣的食物，或是體內(nèi)因無法吸收乳糖而造成脹氣。

某些腸胃方面的疾病如腸燥癥、膽囊疾?。赡苁侵鞠涣迹┒鴮е旅洑狻?/p>

預防肚子脹氣的方法

1、不要嚼太多的口香糖：嚼口香糖也會讓你吞進去空氣，造成脹氣。

2、不要故意誘發(fā)打嗝：因為這樣做反而會使氣體更多地吞入胃內(nèi)，加重腹脹。

3、經(jīng)常參加體育鍛煉，鍛煉腹肌：也可以學習氣功，做內(nèi)養(yǎng)功，以仰臥式腹式呼吸為主，促進胃腸蠕動能力，使氣體容易排出體外。

4、不要吃得太快：美國營養(yǎng)師協(xié)會發(fā)言人多恩·布萊特勒說，吃得太快會使你吞進去空氣，造成脹氣。他建議人們每餐吃飯的時間不要少于三十分鐘。

5、吃飯時不要狼吞虎咽：這樣可避免吞入過多的氣體。另外飲食不宜過飽，飯后不要馬上平臥。

6、嘗試以下抗脹氣的食物：有研究認為，薄荷茶、姜、菠蘿、歐芹和含益生菌的酸奶有助于減少脹氣。

7、限制鈉鹽攝入：專家指出，在購買食物的時候，應該注意閱讀食物標簽，購買每份鈉含量在500毫克以下的食物，確保每天攝入鈉的量不要超過2300毫克。

8、少吃多餐：爭取每天進餐5—6次，但要保證攝入食物的數(shù)量和熱量均衡。

9、少吃容易產(chǎn)氣的食物：如豆類食品含有不能被胃腸道內(nèi)酶消化吸收的糖類，但易被結(jié)腸細菌酵解；牛奶中的乳糖也不能被完全吸收，所以應少吃黃豆、赤豆、番薯、栗子、花生及奶制品、啤酒和汽水等食品。

幾款可治療胃氣胃脹的食療方。

1、陳皮豬肉粥

材料：瘦豬肉50克、陳皮6克、皮蛋1顆、蔥1根、白米1杯、少許食用油、少量鹽。

做法：

①煮好白飯，鍋里放少許食用油，加入瘦肉、蔥段后炒。

②加入適量水，等沸后加入陳皮約煮2分鐘，再加入白飯、瘦肉絲、皮蛋、蔥段等一起煮成粥，熟后加鹽調(diào)味即可。

功效：可改善腸胃脹氣、打飽嗝、胃口差、消化不良等癥狀，適合腸胃脹氣或不舒服者食用。

2、雞內(nèi)金粥

食材：雞內(nèi)金、粳米100克。

做法：

①雞內(nèi)金清洗干凈，瀝干水分后用文火炒至黃褐色，研為細末備用；粳米清洗干凈，備用。

②將粳米放入鍋中，同時放入適量的清水，煮至米粒熟爛后再放入適量的雞內(nèi)金粉。繼續(xù)稍煮片刻后放入適量的白糖，調(diào)味后即可食用。

3、蘿卜子粥

食材：炒萊菔子（蘿卜子）10克、粳米50克。

做法：

①炒萊菔子清洗干凈，備用；粳米清洗干凈，備用。

②將炒萊菔子煎湯，接著再放入適量的粳米，用文火煮成稀粥后每日1次，連服3日。