健康像蘋果，有時表里未必如一，外表可能鮮艷紅潤，里面一個小污點卻可能從內(nèi)“壞”到外。看是紅蘋果，怎么做才真是蘋果紅？我們的身體不是設(shè)計好的程序，很多時候不免疏于管理，身體吸收各種物質(zhì)有的太多，有的太少，令你身體累積毒素。

毒素影響了什么：

殘留在呼吸系統(tǒng)，使得經(jīng)常感冒、咳嗽、氣管敏感、哮喘；

殘留在胃腸道， 使得有口氣、偶發(fā)便秘、惡心、嘔吐、腹瀉；

殘留在皮膚，使得皮膚出現(xiàn)斑點、過敏、暗瘡粉刺、濕疹；

殘留在骨骼，使得腰背疼痛、關(guān)節(jié)痛；

殘留在大腦，使得失眠、焦慮、抑郁、容易疲倦、神經(jīng)緊張。

肺臟排毒：

肺臟是最易積存毒素的器官之一，每天的呼吸將約8000 升空氣送入肺中，空氣中漂浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)也隨之進入到肺臟。

1、主動咳嗽 在空氣清新的地方或雨后練習(xí)深呼吸，然后主動咳嗽幾聲，幫助肺臟排毒。

2、多吃黑木耳 黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強的吸附力，可以清肺、清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。

腎臟排毒：

腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料，并通過尿液排出體外。

1、不要憋尿 尿液中毒素很多，若不及時排出，會被重新吸收入血，危害全身健康。

2、充分飲水 水可以稀釋毒素的濃度，而且促進腎臟新陳代謝，將更多毒素排出體外。特別建議每天清晨空腹喝一杯溫水。

3 多吃蔬果 黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。

大腸排毒：

食物殘余在細菌的發(fā)酵和腐敗作用下形成糞便，此過程會產(chǎn)生吲哚等有毒物質(zhì)，再加上隨食物或空氣進入人體的有毒物質(zhì)，需要盡快排出體外。

1、每日規(guī)律排便 縮短廢物在腸道停留的時間，減少毒素的吸收。最好時間定在清晨。

2、生吃蔬果 生的蔬菜果汁中含有豐富的纖維素，相對于熟的蔬菜來說更容易被吸收，能夠促進腸道的蠕動，排出體內(nèi)的代謝物。