現(xiàn)在已經(jīng)有越來越多的男性開始注重養(yǎng)生了，尤其是想要拖延自己衰老的速度，不想性能力等隨著年齡的增長而衰退。那么如果就日常飲食方面而言，什么種類的食品可以幫助男性朋友起到延緩衰老的作用呢？ 

1、肉皮。肉皮中含有豐富的膠原蛋白質(zhì)，肉皮蛋白質(zhì)的含量為豬肉的2.5倍，碳水合物比豬肉高4倍多，脂肪含量卻只有豬肉的二分之一。肉皮蛋白質(zhì)的主要成分為膠原蛋白和彈性蛋白。常食用肉皮可使貯水功能低下的組織細胞得以改善，減少皮膚皺紋，令人豐采長存。

2、三文魚。野生的冷水魚類，如三文魚，鮐魚和鱒魚，含有一種獨特的脂肪酸，能刺激神經(jīng)，修復被損細胞，促使皮下肌肉收縮和繃緊。

3、豆類。多吃豆類對心臟有好處，它所含有的不可溶性纖維能夠有效降低膽固醇，另一些可溶解性纖維則可以幫助排除體內(nèi)垃圾。此外，豆類食物還含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、鎂和鉀。專家建議，每周食用豆類食物至少要在3次以上。

4、韭菜。在中醫(yī)里，韭菜有一個很響亮的名字叫“壯陽草”，還有人把韭菜稱為“洗腸草”，不但如此，韭菜還有很多名字。在《本草綱目》中，韭菜的功效是：“生汁主上氣，喘息欲絕，解肉脯毒。煮汁飲，能止消咳盜汗。”

文中涉及的這些食品都是常見的營養(yǎng)佳品，且對于男性有極為明顯的保養(yǎng)作用。因此以后在準備飯菜時，就可以以上述食物作為食材制作出符合自己口味的食品，并堅持多吃一段時間，這樣的話可以發(fā)揮出最為顯著的延緩衰老作用。