盜汗的自我調(diào)養(yǎng)方法有

1、治療原發(fā)疾?。?/p>

確診為甲亢、糖尿病、結核、高血壓等疾病者，應積極治療這些原發(fā)疾病。避免經(jīng)常感冒，以免體虛衛(wèi)表不固而誘發(fā)自汗盜汗。

2、加強體育鍛煉：

加強必要的體育鍛煉，養(yǎng)成有規(guī)律的生活習慣，注意勞逸結合，以增強體質(zhì)。

3、調(diào)整起居環(huán)境：

適當調(diào)節(jié)一下居住環(huán)境的溫度與濕度，如陰虛血熱者的居住環(huán)境就應稍偏涼一些等?；颊叩谋蝗臁⑺碌?，應經(jīng)常拆洗或晾曬，以保持干燥，并經(jīng)常洗澡，以減少汗液對皮膚的刺激。忌熬夜，以免動火傷陰而加重盜汗。

4、注意飲食宜忌：

在飲食方面，要摸索出對自己病癥有利或有弊的飲食宜忌規(guī)律，選擇適合自己的食療調(diào)養(yǎng)方法。多吃些養(yǎng)陰補益的食物，如百合、蓮藕、蓮心、銀耳、血糯、山藥、黑豆、大棗等。如屬陰虛、血熱及陰虛火旺的病人，應禁食辛辣動火、辛溫助熱的食物，如胡椒、肉桂、狗肉、羊肉等。多食些養(yǎng)陰清熱的新鮮蔬菜，勿飲酒。

5、服中藥需辨證：

盜汗以陰虛及陰虛火旺者多見，但也有氣陰兩虛、心陰虛、心脾兩虛等的差別，應在中醫(yī)師的指導下，辨證選用適合自己的中成藥或中藥湯劑。