現(xiàn)在都市人，工作、生活方方面面都有較大的壓力，除了飲食不規(guī)律外，夜晚失眠也是家常便飯。據(jù)統(tǒng)計(jì)顯示，美國(guó)失眠的患者在人群中達(dá)到了7成，而中國(guó)城市的調(diào)查也顯示2年內(nèi)發(fā)生過(guò)或長(zhǎng)期遭受失眠困擾的患者占總?cè)藬?shù)的四成以上，其中廣州居首，達(dá)到67%?？磥?lái)失眠已經(jīng)成了影響很多人健康的問(wèn)題。

失眠或是身體有疾病

經(jīng)常失眠的人，有些會(huì)有疑問(wèn)說(shuō)，我這個(gè)平時(shí)也不勞累，怎么一到晚上就睡不著失眠。廣東省中醫(yī)院 心理睡眠科的主任醫(yī)師李艷曾在家庭醫(yī)生在線(xiàn)“健康十萬(wàn)個(gè)為什么”專(zhuān)家答疑解惑平臺(tái)上解答過(guò)此類(lèi)疑問(wèn)。

李艷表示睡眠障礙可伴發(fā)于軀體疾病，比如糖尿病、高血壓、消化道疾病、心衰、婦科痛經(jīng)、不孕不育等都可能會(huì)引起。老年人易罹患的疾病很多，造成身體不適的各科疾病均可導(dǎo)致失眠。失眠為這些疾病的伴發(fā)癥狀。

所以經(jīng)常失眠又找不到原因的朋友們?cè)摼枰幌伦约菏欠裼屑膊≡谏淼那闆r。

消除失眠 睡眠衛(wèi)生要注意

專(zhuān)家特別提醒容易失眠的朋友，要更為注意睡眠衛(wèi)生，主要有以下5點(diǎn)：

1、有規(guī)律的就寢和起床時(shí)間。

2、減少呆在床上的時(shí)間，除非是睡覺(jué)，尤其不在床上閱讀或看電視。

3、臥室不要放鬧鐘，以免分散注意力。

4、睡眠前避免咖啡、煙酒；

5、臥室環(huán)境安靜舒適：氣溫適當(dāng)、通風(fēng)良好、被褥整潔。

介紹兩款有助睡眠的食療方

除了注意個(gè)人的睡眠衛(wèi)生外，也可通過(guò)一些飲食來(lái)改善失眠的情況，如以下兩款就有一個(gè)很好的幫助睡眠的作用。

1、百麥安神飲

材料：小麥、百合各25克，蓮子肉15克，大棗2個(gè)，甘草6克。

制作要點(diǎn)：把小麥、百合、蓮子、大棗、甘草分別洗凈，用冷水浸泡半小時(shí)，倒入鍋內(nèi)，加水至750毫升，用大火燒開(kāi)后，小火煮30分鐘。濾汁，連燉兩次，混合，隨時(shí)皆可飲用。

適用人群：可治心煩易燥、失眠多夢(mèng)、神志不寧、心悸氣短、多汗等癥。

2、麥冬蓮子粥

材料：百合15g，蓮子肉15g，粳米、鹽適量。

制作要點(diǎn)：將百合、蓮子肉及粳米洗凈后放入鍋內(nèi)，加1000ml清水煮至米開(kāi)及蓮子熟爛，加適量鹽調(diào)味即可食用。

適用人群：心煩易燥、失眠多夢(mèng)者。

失眠不是小事，它對(duì)我們生活的質(zhì)量有著很大的影響，所以值得引起大家的重視。

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