1、顯示器的高度

將顯示器調(diào)整為與你的視線持平的高度，需要有一個(gè)輕微的仰角，這樣你只用移動(dòng)一下視線，就可以輕松地看清整個(gè)屏幕的內(nèi)容。

2、 顯示器的距離

你與顯示器之間至少要相隔3.8厘米的距離才足夠安全，有助于維持良好姿勢，將頭部及軀干保持在一條直線上。

3、手肘、手臂及手腕位置

首先將手肘自然收攏在身體兩側(cè)，前臂與地面保持水平。然后根據(jù)這個(gè)高度，放置鍵盤，這樣操作鍵盤才夠舒適。

4、背部

骨盆適當(dāng)向前傾斜，這樣一來，你的大腿與椅子會(huì)有更多接觸面積，幾乎是坐在大腿筋上，而不是壓迫住尾椎骨。

5、椅子

如果你感覺自己深陷在椅子里，就需要調(diào)整姿勢，向前移動(dòng)幾英寸。

6、雙腳

雙腳應(yīng)該平放在地面上。翹腿的姿勢很不好，會(huì)導(dǎo)致你整個(gè)人下滑，失去平衡。