深夜加班、假日上班等過(guò)度工作是造成慢性疲勞的重要原因。如果持續(xù)勞累，疲勞就會(huì)累積，導(dǎo)致身體免疫力衰退，甚至可能因此罹患嚴(yán)重感染疾病，因此必須特e警惕，自己學(xué)會(huì)對(duì)付疲勞。

肥胖的人比一般人更容易疲勞，因?yàn)?，全身的脂肪成為體重的一部分，對(duì)身體造成很大的負(fù)擔(dān)。肥胖的人就像整天背著沈重的行李，即使走相同的距離，活動(dòng)程度相同，也容易比常人感到疲勞。不妨減重3公斤試試看，會(huì)覺(jué)得身體變得輕盈，也不會(huì)像以前那么疲勞。肥胖不盡會(huì)增加“容易疲勞度”，對(duì)健康也有不良的影響。感到“最近有點(diǎn)胖”時(shí)，可以開(kāi)始步行或做體操，做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)。

練習(xí)能量步行法 在有氧運(yùn)動(dòng)中，能量步行法是簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)。能量步行法是吸氧效果十分理想的步行方法，也是減肥的理想方法之一，能量步行法和一般的步行法稍有不同。

1、比散步的速度稍快，步伐也較大。

2、配合步調(diào)進(jìn)行腹式呼吸（吸二、三次氣后，再吐二、三次氣）。

極度疲勞時(shí)，不適合運(yùn)動(dòng) 嚴(yán)重疲勞時(shí)，絕對(duì)不能運(yùn)動(dòng)。因?yàn)?，運(yùn)動(dòng)反而會(huì)使疲勞累積，使癥狀更加嚴(yán)重。為失眠所苦的人以為適度的運(yùn)動(dòng)可以增加疲勞而睡得著，結(jié)果，白天的運(yùn)動(dòng)反而使“晚上更加睡不著”。這是因?yàn)槠诘纳眢w更加疲勞的關(guān)系，連睡眠的力量也有了。適度的運(yùn)動(dòng)有助于睡眠，但有“嚴(yán)重疲勞”的人做運(yùn)動(dòng)，反而會(huì)使身體更加疲勞，無(wú)法入睡。因此，在極度疲勞時(shí)，休息比運(yùn)動(dòng)更重要。