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喝酒越多骨頭越脆

2017-08-18 10:56:42      

飲酒傷肝是很多人都知道的常識,但知道喝酒傷骨頭的人就不多了。美國曾有一項調(diào)查發(fā)現(xiàn),長期酗酒是引起男性骨質(zhì)疏松的一大原因。酗酒,實際上就是在揮霍自己的“骨骼存款”。

為何飲酒過多會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松呢?其原因主要是,酒精會抑制了骨細(xì)胞的正常代謝。人體的酒精過量,酒精就會抑制成骨細(xì)胞,破壞的骨質(zhì)大于形成的骨質(zhì),骨質(zhì)開始流失,骨頭就會過早地陷入“入不敷出”的境地而出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況。此外,嗜酒者骨細(xì)胞活動受抑制,會妨礙鈣、鎂的吸收和利用,這也是誘發(fā)和加重骨質(zhì)疏松的重要原因。

即使必須喝酒,也一定要控制量。愛喝酒的人,最好在40歲左右做1次骨密度檢測,了解自己骨骼的健康狀況,如果出現(xiàn)問題要咨詢醫(yī)生及時采取相關(guān)措施。此外,應(yīng)培養(yǎng)均衡的飲食習(xí)慣,補充足夠的鈣質(zhì)。平時可選擇含鈣高的食品,如奶制品、豆制品、芝麻醬、海米等。注意多補充富含維生素D及微量元素的食物補充,包括蛋黃、肝臟、綠葉蔬菜等。同時,還要注意多做戶外運動,多曬太陽,讓鈣更好地吸收。

(責(zé)任編輯:楊綺琴 )

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