① 進入汗蒸房前應排便將身體里的廢物排出體外。

② 進入前洗浴卸妝后換上寬松的衣服。

③ 喝適量的溫水，飲水杯以500毫升以上為好，不要直接飲用冷飲冷食接觸冷水。

④ 飯后、飲酒后不宜立即進行汗蒸，飲食不宜過飽，但也不要空腹進入，如有必要還可以帶上適當?shù)氖澄锶雰?nèi)，以防止體驗中或體驗后饑餓難受。