針灸戒煙五字訣

所謂針灸戒煙，是指通過(guò)針刺相應(yīng)腧穴，消除因長(zhǎng)期吸含有尼古丁的煙葉制品，當(dāng)中斷吸煙后所出現(xiàn)的戒斷綜合征，例如：乏力、煩躁、頻繁呵欠、焦慮、饑餓感、注意力不集中等一系列癮癖癥狀，通過(guò)治療很快恢復(fù)正常生理狀態(tài)，因此針灸戒煙安全，療效顯著，是目前戒煙方法中最佳選擇。

在戒煙過(guò)程中，特別是在戒煙一周內(nèi)，要做到避、恒、分、想、拖等五個(gè)字的要求。

1、避：指避免條件誘因引發(fā)戒煙反彈，要盡量避免參與往常習(xí)慣吸煙的場(chǎng)所、活動(dòng)，遠(yuǎn)離人多聚集的地方。

2、恒：指要有恒心、決心戒煙，丟掉所有的香煙、打火機(jī)、火柴和煙灰缸，不要再花錢(qián)買(mǎi)煙，可將買(mǎi)煙錢(qián)積攢起來(lái)，可作為子女的教育經(jīng)費(fèi)，或作為贍養(yǎng)老人的養(yǎng)老金，比較有成就感。

3、分：指當(dāng)煙癮出現(xiàn)時(shí)，要分散一下注意力，可做一些其他活動(dòng)，如散步，深呼吸，打打游戲機(jī)，口內(nèi)還可嚼無(wú)糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會(huì)引起血糖升高，身體過(guò)胖。

4、想：指多想一下，吸煙的危害性，如此再吸下去，后果會(huì)如何，戒煙成功后身體健康，精力充沛，工作開(kāi)心，何樂(lè)而不為。

5、拖：指當(dāng)煙癮發(fā)作時(shí)，一定要守住第一道防線盡量拖延吸煙時(shí)間，如果第一道防線被突破，實(shí)在不能再拖延吸煙時(shí)間，可將一支煙分2―3次吸。還要注意不要吸的過(guò)深，要盡量從口鼻吐出來(lái)。這樣堅(jiān)持?jǐn)?shù)次后，會(huì)戒煙成功的。