眼見九月來臨，處暑也即將到來。我國的大部分地區(qū)也都將從夏季轉(zhuǎn)入秋季，而在處暑到中秋的這段時間，秋老虎殘留的暑熱邪氣侵襲人體后，很容易耗氣傷津。氣是推動和調(diào)控臟腑功能活動的動力。氣虛則健運失職，這段時間人常會出現(xiàn)疲乏、不思飲食、精力下降、懶于交往、腹脹便溏等癥狀；熱灼津傷，故出現(xiàn)口渴、心煩、皮膚干、尿短黃等一派津液虧少的癥狀；暑多夾濕，上犯清竅，所以常會有頭昏困重的感覺。那么處暑出現(xiàn)這種情況該怎么辦呢？處暑這個節(jié)氣養(yǎng)生又該注意些什么呢？南方醫(yī)科大學珠江醫(yī)院中醫(yī)科的主任醫(yī)師梁東輝教授與廣東省第二中醫(yī)院急診科的副主任醫(yī)師黃漢超就曾為家庭醫(yī)生在線的網(wǎng)友們科普過此類問題。

處暑易頭暈困重，調(diào)理可從三處著手

梁東輝教授在家庭醫(yī)生在線“健康十萬個為什么”專家答疑解惑平臺上表示調(diào)理處暑頭暈困重主要有以下三點：

1、睡眠充足：中醫(yī)認為，正氣存焉，邪不可干。保持充足的睡眠，有益于正氣的恢復。

2、避免出汗過多：汗津同源，汗出津虧，而氣隨津出，出汗過多易導致傷津耗氣，運動時應以自我感覺不疲勞為度，防止大汗傷津，應盡量避免在烈日下劇烈運動。

3、合理膳食，益氣生津：高溫易出汗，會造成人體內(nèi)各種營養(yǎng)物質(zhì)特別是無機鹽類及維生素C的大量消耗。無機鹽有調(diào)節(jié)骨骼肌的興奮性和維持體液酸堿平衡的作用，而維生素C有抗疲勞和解毒作用。故要多飲水，專家還建議多吃新鮮蔬菜和水果、牛奶、蛋等綜合礦物質(zhì)含量較高的食物，及時補充丟失的營養(yǎng)物質(zhì)。

處暑祛濕喝湯要以清滾為主

除了容易頭暈困重之外，處暑的大部分暑會夾有濕，所以還要注意祛濕，黃漢超醫(yī)師在早前的采訪中說土茯苓 葛根 這兩個在處暑里面是比較好的時令食材，可以用這兩個食材多進行煲點湯水，可以達到又清又祛，又清熱又祛濕這么一個效果?？捎眠@兩種材料烹煮的湯，如下：

1、一個是用粉葛 眉豆去煮豬骨或者是煲瘦肉。

2、一個可以用土茯苓，我們可以用土茯苓煮豬橫脷，就是豬的胰腺，土茯苓豬橫脷煲蜜棗，這個湯就比較清潤又可以祛濕，是比較適合在處暑時節(jié)喝的。

黃漢超醫(yī)師特別提醒的是：在處暑依然的湯水盡量少喝燉湯，還是以清滾湯水為主，因為這個時候你如果一旦補得不合適的話，很容易會有余邪留在體內(nèi)，會導致濕氣中生，影響到你打后的立秋都是有很多疾病，所以這個時候依然以清滾為主。

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