每個人都會有焦慮的時候，并且身體為了響應(yīng)這種情緒，就會出現(xiàn)一些反應(yīng)，例如有些人上臺講話容易聲音顫抖?？荚嚽跋肷蠋?，有什么著急的事情就驚恐想拉肚子。此類情況比比皆是，究其原因，可能是焦慮這個癥狀在作祟。很多人了解到的焦慮癥都會把它稱為緊張，其實(shí)緊張只是焦慮癥的一種表現(xiàn)而已。它還有心慌、氣急、頭暈、輕度不安、哆嗦、驚恐、回避行為、擔(dān)憂、多慮等癥狀。那焦慮癥這玩意到底是什么？暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院精神醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師潘集陽教授就曾在家庭醫(yī)生在線“健康十萬個為什么”專家答疑解惑平臺上為廣大網(wǎng)友科普過此類問題。

焦慮又稱焦慮性神經(jīng)癥，但它不是“精神病”

潘集陽教授表示焦慮癥又稱焦慮性神經(jīng)癥，是以廣泛性焦慮癥和發(fā)作性驚恐狀態(tài)為主要臨床表現(xiàn)。焦慮障礙是精神疾病的一種。這里的精神疾病不等同于一般人口中所說的“精神病”，人們通常把精神分裂癥等同于精神病。精神分裂癥是屬于重型精神疾病，很多人往往把這一類當(dāng)成所有精神疾病的代表，實(shí)際上精神分裂癥只是占小部分，從臨床患病人數(shù)來說，嚴(yán)重的精神障礙只是小部分，其他的精神疾病比較多。

焦慮時常來臨，自我調(diào)節(jié)有這3個方面

一是多做運(yùn)動，可以選擇跑步、游泳。

二是焦慮不安時閉上眼睛，慢慢用鼻子吸氣，口鼻呼氣，反復(fù)三到五次。有意識地想一件開心的事情，盡量真實(shí)而具體。

三是做放松操，雙手握拳，加緊胸部肌肉，突然展開雙臂，放松全身，反復(fù)以上動作。

不過，潘集陽教授特別提醒：一旦懷疑有焦慮癥首先應(yīng)到醫(yī)院就診排查，排查可能引起焦慮情緒的各種身體不適。確診為焦慮癥之后再根據(jù)不同種類的焦慮障礙，進(jìn)行針對性的、特異性的治療。焦慮癥的治療目前分為兩種：藥物治療：使用抗焦慮藥物來緩解焦慮癥狀，比如說包括抗焦慮作用的抗抑郁藥物，鎮(zhèn)靜藥物也屬于抗焦慮藥物。非藥物治療：包括心理治療和放松訓(xùn)練，例如深呼吸、聽音樂，鍛煉、度假等，都是一種不錯的放松方式。

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