陰虛體質(zhì)患者容易出現(xiàn)手腳發(fā)熱、失眠等癥狀，了解什么是陰虛體質(zhì)，可以采取正確的方法治療這種體質(zhì)，進(jìn)而找到適合的養(yǎng)生方法。

陰虛體質(zhì)特點(diǎn)

形體消瘦、面色潮紅、口燥咽干、心中時(shí)煩、手足心熱、少眠、便干、尿黃、不耐春夏、多喜冷飲、脈細(xì)數(shù)、舌紅少苔。

補(bǔ)陰清熱，滋養(yǎng)肝腎，陰虛體質(zhì)者關(guān)鍵在補(bǔ)陰；五臟之中，肝藏血，腎藏精，同居下焦，所以，以滋養(yǎng)肝腎二臟為要。陰虛體質(zhì)和實(shí)性體質(zhì)接近，為陰血不足，有熱象表現(xiàn)為經(jīng)?？诳剩韲蹈?、容易失眠、頭昏眼花、容易心煩氣躁、脾氣差，皮膚枯燥無光澤、形體消瘦、盜汗、手足易冒汗發(fā)熱、小便黃、糞便硬、常便秘等。

陰虛體質(zhì)如何調(diào)理？

按摩

陰虛火旺體質(zhì)多不宜灸，可選具有補(bǔ)陰活血的空位按摩或針刺。足太陰脾經(jīng)上的三陰交和足少陰腎經(jīng)的太溪是補(bǔ)陰要穴。三陰交是三條陰經(jīng)的交匯點(diǎn)，可以滋補(bǔ)肝、脾、腎陰；太溪?jiǎng)t可以滋補(bǔ)腎陰。平時(shí)可以用手指或筆桿點(diǎn)按，每次10-15分鐘，以酸脹為度，也可循經(jīng)按摩。

脾氣急躁易怒，除點(diǎn)按三陰交、太溪外，還可搓摩太沖，以瀉肝火；肺陰不足的顴紅、氣短、干咳、咽干口渴，可以加太淵、肺俞；腎陰為立即周到的眩暈、耳鳴、婦女經(jīng)閉、失眠、潮熱、盜汗可以腎俞、涌泉。穴位的按摩應(yīng)以有酸脹的感覺為宜，務(wù)必長久堅(jiān)持方能收獲療效。當(dāng)然，也可請(qǐng)醫(yī)生以針刺補(bǔ)法刺激這些空位，效果要比按摩快很多。

運(yùn)動(dòng)

陰虛體質(zhì)之人體內(nèi)津液偏少，運(yùn)動(dòng)時(shí)易出現(xiàn)口渴咽干、面色潮紅、小便短赤、汗出黏膩等癥狀。因此無論老少，只適合中小強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，避免參加競技、對(duì)抗性活動(dòng)。陰虛體質(zhì)的人應(yīng)重點(diǎn)鍛煉肝腎之功。太極拳、八段錦、固精功等比較柔和的功法，內(nèi)練生津、咽津養(yǎng)陰的方法對(duì)肝腎調(diào)養(yǎng)大有好處。鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分。陰虛體質(zhì)的人多消瘦，容易上火，皮膚干燥，可多游泳，以幫助滋潤肌膚，在游泳后適量擦潤膚露。

飲食

陰虛體質(zhì)者應(yīng)當(dāng)多吃一些滋補(bǔ)腎陰的食物，以達(dá)到滋陰潛陽的目的。能夠滋陰的食物有糯米、芝麻、綠豆、黑豆、豆腐、各種蔬菜、水果、百合、銀耳、燕窩、蘑菇、豬肉、豬蹄、豬骨髓、甲魚、烏龜、海參、海蜇、蝦、螺螄、貝類、烏賊、鱔魚、泥鰍、魚占魚、牛乳、冰糖等。滋陰的食品多酸甘、性寒涼，應(yīng)適當(dāng)食用一些動(dòng)物類的滋陰食品。

很多清稀、稍黏稠、味道酸甜的液體也具有滋陰的功效，如各種果汁、茶飲、湯、米酒、蜜膏、粥、羹等。過于滋陰的食物常常有礙脾胃的運(yùn)化，而出現(xiàn)便溏的癥狀，因此滋陰不應(yīng)太過，應(yīng)注意健脾益胃，這樣才能更好吸收。陰虛火旺者應(yīng)忌食辛辣刺激性的食物，忌食溫?zé)嵯阍?、煎炸爆炒以及脂肪含量過高的食品。

推薦藥膳

1、銀耳五果羹

原料：梨l個(gè)，香蕉2根，紅棗5顆（劈破），龍眼肉15克，枸杞子、銀耳各10克，冰糖適量。

制法：銀耳用溫水泡軟，與紅棗、龍眼肉、構(gòu)杞子共入沙鍋小火慢煮30分鐘，待稍溫后將帶皮生梨和香蕉切塊入鍋，煨5分鐘后，加入適量冰糖，溶化即可。

功效：滋陰養(yǎng)顏，清熱化痰，健脾益胃。

2、紅燒龜肉

原料：龜1只（250～500克），料酒20克，植物油、姜、蔥、花椒、冰糖、醬油各適量。

制法：龜放入盆中，加熱水（約40℃）使其排凈尿，剁去頭、足，剖開，去龜殼、內(nèi)臟，洗凈，切塊。

鍋中倒植物油燒熱后，放入龜肉塊，反復(fù)翻炒，再加生姜、蔥、花椒、冰糖、醬油、料酒和適量清水，大火煮沸后用小火煨燉至龜肉爛即可。

功效：滋陰補(bǔ)血。

3、蔥燒海參

原料：水發(fā)海參1000克，油菜2棵，蔥段l20克，植物油、醬油、鹽、水淀粉、料酒各適量。

制法：海參洗凈，用沸水焯一下，撈出，備用；鍋內(nèi)倒植物油燒熱，放入蔥段炸至焦黃，制成蔥油。海參、油菜下鍋，加入溫水50毫升，加適量醬油、料酒、鹽，微火稍燉，撈出海參、油菜盛入盤中；水淀粉勾芡，澆入盤中，淋蔥油即可。

功效：滋陰補(bǔ)腎。

4、淮山燉白鵝

原料：淮山藥20克、白鵝肉200克，姜片、蔥段、鹽、植物油各適量。

制法：淮山藥洗凈，切成方塊；白鵝肉洗凈，切成方塊。鍋內(nèi)倒入植物油燒至六成熱，炒香姜片、蔥段，下入鵝肉炒變色，放入淮山藥，加入清水l000毫升，用小火燉1小時(shí)，加鹽調(diào)味即可。

功效：滋陰清熱，潤腸通便。