開學(xué)了還起不了床，上課連連打哈欠，無精打采，渾渾噩噩，老師講課完全聽不進去，對學(xué)校感到恐懼，不愿意上學(xué)，甚至有學(xué)生離家出走，泡在網(wǎng)吧等等，這些表現(xiàn)都是所謂的開學(xué)綜合征。開學(xué)綜合征在生理上多表現(xiàn)為：食欲不振、失眠、頭暈、惡心和疲倦感重等，在心理上表現(xiàn)為：焦慮、抑郁、記憶力下降、難以集中精神和情緒不穩(wěn)定等。

“開學(xué)綜合征”比較容易發(fā)生在以下三類學(xué)生當中：一是新進學(xué)校，對新環(huán)境的適應(yīng)能力弱的學(xué)生。開學(xué)對于這類學(xué)生來說，意味著一個全新的開始，如果適應(yīng)能力差，將會面臨著種種的不適應(yīng)；二是學(xué)習(xí)成績差的學(xué)生，這類學(xué)生大部分自我約束能力較差，甚至有些差生破罐子破摔，將暑假時間都荒廢在玩樂之中；三是過于追求完美的學(xué)生，這類學(xué)生對自身要求較高，大部分會利用暑期時間給自己制定較高的目標，如果未能盡善盡美地完成目標，較容易糾結(jié)于其中，影響到開學(xué)的狀態(tài)。

如何盡快平穩(wěn)地進入到良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)，擺脫“開學(xué)綜合征”呢？ 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第五醫(yī)院（精神）心理科莫煊副主任醫(yī)師給大家支招。

一是調(diào)整生物鐘。很多學(xué)生暑假期間作息時間混亂，晚睡晚起，甚至通宵達旦玩耍的。開學(xué)來臨之時，可以模仿學(xué)校的作息時間安排暑假最后幾天的生活，走出假期的懶散。如果學(xué)生的行動力較差，家長應(yīng)幫助督促孩子，早睡早起，按時吃飯，提前適應(yīng)開學(xué)生活。

二是調(diào)動上學(xué)的積極性。家長在開學(xué)的前幾天，可以多跟學(xué)生聊聊學(xué)校的事情，一起回想上學(xué)期的收獲與趣事，談?wù)労⒆酉矚g的老師和要好的朋友，幫助孩子擺脫不想上學(xué)的念頭，激勵、引導(dǎo)孩子以積極樂觀的態(tài)度回歸學(xué)校。

三是整理情緒，樹立信心。開學(xué)在即，許多學(xué)生都會對暑假依依不舍，家長要提醒孩子接受假期已經(jīng)結(jié)束的現(xiàn)實，鼓勵孩子多與同學(xué)分享假期中的有趣事情，緩解孩子內(nèi)心的脆弱和不安，幫助學(xué)生放松心情，整理情緒，以積極的心態(tài)去迎接新的學(xué)期。同時，家長要引導(dǎo)孩子找到可以迅速進入學(xué)習(xí)狀態(tài)的方法，樹立信心。

四是制定新學(xué)期的學(xué)習(xí)計劃。大部分有“開學(xué)綜合征”的學(xué)生在時間和生活上均缺少清晰合理的規(guī)劃。無計劃無紀律的生活容易使學(xué)生迷失自我。在新學(xué)期來臨之際，家長應(yīng)提前和和孩子一起制定新學(xué)期的學(xué)習(xí)計劃，確立新學(xué)期的學(xué)習(xí)目。例如下學(xué)期要如何安排學(xué)業(yè)與興趣愛好，要提高哪幾門功課的學(xué)習(xí)成績，要競選班委等等。制訂學(xué)習(xí)計劃、樹立目標可以消除假期過后的失落感，提前進入學(xué)習(xí)狀態(tài)，適應(yīng)新學(xué)期的生活學(xué)習(xí)節(jié)奏。

對于小學(xué)新生，因為年紀尚小，需要家長更多的幫助、引導(dǎo)和關(guān)心，讓孩子逐漸明白上學(xué)的意義，盡早進入小學(xué)生的學(xué)習(xí)狀態(tài)，適應(yīng)學(xué)校的生活。對于初高中的學(xué)生，家長則需要適當放手，沒必要事無巨細地幫孩子打理一切，應(yīng)該讓孩子學(xué)會照顧自己，培養(yǎng)獨立的能力。

學(xué)生的“開學(xué)綜合征”，雖不是嚴重的問題，但如果不加以重視，也會給學(xué)生的身體和心理造成不良的影響。開學(xué)之際，家長應(yīng)以正面引導(dǎo)和鼓勵為主，幫助孩子提前適應(yīng)新學(xué)期的學(xué)習(xí)生活。如果開學(xué)后一個月，學(xué)生仍有厭學(xué)，恐懼，逃避，焦慮，食欲差，失眠等開學(xué)綜合征，且有愈來愈嚴重的趨勢，則需前往心理科就診咨詢。

家庭醫(yī)生在線（www.dxnx.cn）原創(chuàng)內(nèi)容，未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載，違者必究，內(nèi)容合作請聯(lián)系：020-37617238