宿便，即積存在體內(nèi)尚未排出的糞便。確切的說(shuō)，就是堆積在結(jié)腸末端準(zhǔn)備排出體外的糞便。那么，有一種說(shuō)法是人體內(nèi)有18斤宿便，這是真的嗎？答案是，毫無(wú)依據(jù)。

首先，不說(shuō)人體每天能吃進(jìn)去的東西，就算全都不吸收，也不大可能有18斤宿便之多。再說(shuō)，18斤的宿便是好大一坨，堆在腸子里，會(huì)導(dǎo)致腸壁的壓力感受器向大腦報(bào)告需要排便，早就會(huì)產(chǎn)生便意了。即使憋著，也不會(huì)影響這些宿便的排出去。退一步說(shuō)，即便便秘患者，糞便在結(jié)腸停留的時(shí)間較長(zhǎng)，糞便的水分少，直觀感覺(jué)上糞便的量相對(duì)較少，但并不可能積存更多的糞便。當(dāng)然，如果天天排便仍有殘便感，或長(zhǎng)期一周內(nèi)持續(xù)3天以上不排便，有宿便的情況是必然存在的。

宿便可產(chǎn)生毒素，且很容易造成疾患。原因是宿便中的毒素被腸道反復(fù)吸收，通過(guò)血液循環(huán)到達(dá)人體的各個(gè)部位，會(huì)可能導(dǎo)致女性面色晦暗無(wú)光、皮膚粗糙、毛孔擴(kuò)張、痤瘡、腹脹腹痛、口臭、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、肥胖、心情煩躁等癥狀。宿便也會(huì)引起肛腸疾患。如便秘時(shí)，排便困難，糞便干燥，可直接引起或加重肛門直腸疾患。如直腸炎、肛裂、痔等。因此，注意預(yù)防宿便是必要的，嚴(yán)格的按照醫(yī)學(xué)知識(shí)的科學(xué)說(shuō)法，應(yīng)該是如何預(yù)防便秘是關(guān)鍵。

怎么預(yù)防便秘呢？ 散步、多喝水、多吃蔬菜水果、蜂蜜，都是不錯(cuò)的建議。另外，一定要忌食辛辣刺激性食物，有便意時(shí)不要憋著，及時(shí)排便對(duì)于預(yù)防便秘有很大的幫助。