宿便，即積存在體內(nèi)尚未排出的糞便。確切的說，就是堆積在結(jié)腸末端準備排出體外的糞便。那么，有一種說法是人體內(nèi)有18斤宿便，這是真的嗎？答案是，毫無依據(jù)。

首先，不說人體每天能吃進去的東西，就算全都不吸收，也不大可能有18斤宿便之多。再說，18斤的宿便是好大一坨，堆在腸子里，會導致腸壁的壓力感受器向大腦報告需要排便，早就會產(chǎn)生便意了。即使憋著，也不會影響這些宿便的排出去。退一步說，即便便秘患者，糞便在結(jié)腸停留的時間較長，糞便的水分少，直觀感覺上糞便的量相對較少，但并不可能積存更多的糞便。當然，如果天天排便仍有殘便感，或長期一周內(nèi)持續(xù)3天以上不排便，有宿便的情況是必然存在的。

宿便可產(chǎn)生毒素，且很容易造成疾患。原因是宿便中的毒素被腸道反復(fù)吸收，通過血液循環(huán)到達人體的各個部位，會可能導致女性面色晦暗無光、皮膚粗糙、毛孔擴張、痤瘡、腹脹腹痛、口臭、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、肥胖、心情煩躁等癥狀。宿便也會引起肛腸疾患。如便秘時，排便困難，糞便干燥，可直接引起或加重肛門直腸疾患。如直腸炎、肛裂、痔等。因此，注意預(yù)防宿便是必要的，嚴格的按照醫(yī)學知識的科學說法，應(yīng)該是如何預(yù)防便秘是關(guān)鍵。

怎么預(yù)防便秘呢？ 散步、多喝水、多吃蔬菜水果、蜂蜜，都是不錯的建議。另外，一定要忌食辛辣刺激性食物，有便意時不要憋著，及時排便對于預(yù)防便秘有很大的幫助。