隨著社會(huì)的發(fā)展，人們?cè)缫褟那鬁仫枴⑶笊娴臅r(shí)代進(jìn)入到了精致生活的時(shí)代，大家不再滿足于吃飽穿暖，而要追求如何吃好喝好，生活過得有質(zhì)量，進(jìn)而延年益壽。因此，養(yǎng)生長(zhǎng)壽已經(jīng)成為一個(gè)重要的課題。 我們來看看，長(zhǎng)壽的人群有什么特征，要想長(zhǎng)壽需要做到什么。

長(zhǎng)壽人群的4大秘密

1、生為女性：這個(gè)說法很多人一定認(rèn)為是滑稽之談，但是現(xiàn)實(shí)證明，全球的許多個(gè)國(guó)家統(tǒng)計(jì)，女性的壽命總體會(huì)比男性高5到10歲的時(shí)間。其中的原因多與基因、觀念、生活方式有關(guān)，而最主要的是生理因素，女性分娩時(shí)跟經(jīng)期失血能作為一種生理刺激，讓女性的造血機(jī)能比男性更為強(qiáng)烈。且男性的基礎(chǔ)代謝要比女性多5%-7%，體能上比女性好，但消耗得也快，影響壽命長(zhǎng)短。

2、第一、二胎跟B型血的孩子：雖然這個(gè)說法沒有什么科學(xué)依據(jù)，但是有調(diào)查顯示，B型血的人群在長(zhǎng)壽的總?cè)藬?shù)中占到了83%，而一、二胎者的在其中的壽命最長(zhǎng)，在90歲高齡組中的的比例是60.6%，在100歲年齡組則高達(dá)77.3%。

3、心大：所謂心大就是指心態(tài)好，那些見過百歲老人的都會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)規(guī)律，那就是他們都很和善，有禮貌，也不擔(dān)心什么時(shí)候死，沒煩惱。我國(guó)近代的少帥張學(xué)良半生被軟禁，但卻活到了101歲，據(jù)其去探視過他的人說，張學(xué)良即使被軟禁后，依舊該吃吃該喝喝，不擔(dān)憂自己能不能出去，戰(zhàn)敗戰(zhàn)勝，究其長(zhǎng)壽的秘訣最大的原因就是心態(tài)夠好。

4、睡眠好的人：規(guī)律的生活作息習(xí)慣，高質(zhì)量的睡眠。這是幾乎所有長(zhǎng)壽者的狀態(tài)，研究證明，每天都有7-8小時(shí)的高質(zhì)量睡覺的人壽命最長(zhǎng)，而低于4小時(shí)的，80%都是壽命較短的。

長(zhǎng)壽健康生活7要點(diǎn)

①一定要吃好3頓飯；

②一定要睡好8小時(shí)覺；

③每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)；

④每天要笑，身心健康；

⑤每天一定要大便，排出毒素；

⑥一定要家庭和睦；

⑦不吸煙，不酗酒，每天健走。

家庭醫(yī)生在線（www.dxnx.cn）原創(chuàng)內(nèi)容，未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載，違者必究，內(nèi)容合作請(qǐng)聯(lián)系：020-37617238