專家說貧血可以發(fā)生在很多人群當(dāng)中，其中女性是貧血的高發(fā)人群，這與女性的生理有很大的關(guān)系，因此女性朋友在生活中一定要做好貧血的預(yù)防工作，多吃一些干果對(duì)預(yù)防貧血的發(fā)生有很好的幫助，具體內(nèi)容下面就請(qǐng)專家為您詳細(xì)介紹。

桂圓肉

桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當(dāng)豐富的，可用于貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬于溫?zé)崾澄铮瑢?duì)于孕婦、兒童不適合。

桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號(hào)。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容，但孕婦慎用。

黑棗

干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7—3.9毫克之間，也算是補(bǔ)血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子，讓機(jī)體對(duì)鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。

以上介紹的是貧血患者多吃什么好？專家說貧血會(huì)導(dǎo)致女性失眠多夢(mèng)、記憶力減退以及皮膚粗糙等，所以在生活中女性朋友應(yīng)多吃以上干果，可以有效的預(yù)防貧血的發(fā)生，另外還要多吃一些鐵元素豐富的食物，對(duì)預(yù)防貧血的發(fā)生也有一定的幫助。