我們?cè)谠缟掀鸫驳臅r(shí)候適當(dāng)?shù)暮纫槐组_水對(duì)于我們的身體健康是有很多好處的，因?yàn)槲覀兊捏w內(nèi)經(jīng)過一夜的新陳代謝，體內(nèi)存在大量的廢物，所以我們?cè)缟虾劝组_水有助于我們補(bǔ)充水分、沖洗腸胃以及防止便秘等。然而，我們也可以在早上適當(dāng)?shù)暮纫槐}水，這是根據(jù)你們的口味去選擇的。

白開水有清腸作用，蜂蜜水有保護(hù)血管，通便，降壓，消炎，促進(jìn)創(chuàng)面 愈合，改善肝功能及增強(qiáng)體質(zhì)的作用。淡鹽水可以清理腸胃，使習(xí)慣性便秘得到改善?？?學(xué)表明，相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學(xué)。人經(jīng)過一夜睡眠后，體內(nèi)大部分水 分已被排泄和吸收，這時(shí)空腹飲一杯蜂蜜水，既可補(bǔ)充水分，又可增加營(yíng)養(yǎng)，完全可取代 白開水的位置，而淡鹽水是不利保健的，因?yàn)檎Ｇ闆r下，人體內(nèi)的鈉一般不會(huì)缺乏，攝 入過量有可能導(dǎo)致或加重高血壓，腎炎等疾病。醫(yī)生建議，在重體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)后， 出汗過多而導(dǎo)致鈉鹽丟失時(shí)，應(yīng)喝適量的淡鹽水，以補(bǔ)充水和電解質(zhì)。

1、補(bǔ)充水分--人體在夜晚睡覺的時(shí)候從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人體會(huì)處于一種生理性缺水的狀態(tài)。一個(gè)晚上人體流失的水分約有450毫升，晨起喝水可以補(bǔ)充身體代謝失去的水分。

2、防止便秘--清晨起床后飲水還能刺激胃腸的蠕動(dòng)，濕潤(rùn)腸道，軟化大便，促進(jìn)大便的排泄，防治便秘。

3、沖刷腸胃--早上起床后胃腸已經(jīng)排空，這時(shí)喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使胃腸保持最佳的狀態(tài)。

4、清醒大腦--起床后喝的水會(huì)很快被腸黏膜吸收進(jìn)入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，防止心臟血管疾病的發(fā)生，還能讓人的大腦迅速恢復(fù)清醒狀態(tài)。

5、美容養(yǎng)顏--早上起床后為身體補(bǔ)水，讓水分迅速輸送至全身，有助于血液循環(huán)，還能幫助肌體排出體內(nèi)毒素，滋潤(rùn)肌膚，讓皮膚水靈靈的。

如果我們想要在生活中更好的提高自己的身體體質(zhì)，我們建議大家應(yīng)該要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，然而在早上喝一杯白開水是你們?cè)缟掀鸫脖仨氁龅?，還有你們要注意飲食均衡，切記不要出現(xiàn)暴飲暴食的情況，這樣對(duì)于你們的腸胃?jìng)κ呛艽蟮摹?/p>