1、稀飯

米湯/稀飯是最容易消化的食物，可迅速補充體液和促進營養(yǎng)吸收。稀飯也有通便的作用。 喝下米湯后會覺得肚子很舒服，因為米湯中的淀粉會形成一層保護膜蓋在胃的表面。

2、香蕉

眾所周知，香蕉有潤腸通便的作用，吃起來很簡便，也容易消化。香蕉中含大量的鉀，這對于長期體虛多病、吃不下東西的人很有好處。

3、山藥

山藥有健脾益氣，養(yǎng)陰之功。用于脾虛氣弱，食少便溏或泄瀉。

4、粟米

粟米有補中益氣，健脾益腎之功。用于脾腎不足所致的納食少，煩渴，反胃嘔吐及病后體弱等。

5、鱔魚

有補虛損，補氣血，強筋骨之效。用于小兒久病，氣血不足，臟腑虛弱，出現(xiàn)疲倦食少，肚腹冷痛，腸鳴泄瀉等癥。

6、茯苓

這是一種長在松樹下的真菌，可以養(yǎng)胃、鎮(zhèn)靜安神、滋補肝腎和增強免疫力。茯苓可熬湯或加進粥中食用，食用茯苓制品也有同樣效果。