孕婦吃什么堅(jiān)果好之松子

松子中所含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是非常多的，主要包括不飽和脂肪酸，譬如亞油酸、亞麻油酸等，能夠降低準(zhǔn)媽媽們的血脂，幫助準(zhǔn)媽媽們預(yù)防心腦血管疾病。不僅如此，松子中還含有不少的鈣質(zhì)、鐵質(zhì)、磷質(zhì)元素、鉀元素等，能夠給準(zhǔn)媽媽們的身體提供非常豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，強(qiáng)壯準(zhǔn)媽媽們的筋骨，還能幫助準(zhǔn)媽媽們消除疲勞呢！松子中的維生素E的含量也是不容忽視的，高達(dá)百分之三十呢！維生素E能夠很好的促進(jìn)準(zhǔn)媽媽們的血液循環(huán)，延緩衰老，可謂是愛(ài)美的準(zhǔn)媽媽們的美容圣品呢！在滋陰養(yǎng)顏的功效上，松子的能力也是不容小覷的，準(zhǔn)媽媽們都不妨來(lái)吃一吃。

孕婦吃什么堅(jiān)果好之碧根果

碧根果又叫長(zhǎng)壽果，準(zhǔn)媽媽們多吃一些碧根果，在懷孕期間就能補(bǔ)中益氣，潤(rùn)肌膚、烏須發(fā)呢！準(zhǔn)媽媽們?nèi)绻麑㈤L(zhǎng)壽果仁與冰糖共搗成泥，密藏在罐中數(shù)日，往后吃的時(shí)候，每次取兩勺，用開(kāi)水沖飲，那沖后浮起的一層白色液體，便是補(bǔ)腦力最強(qiáng)的“長(zhǎng)壽果奶”呢！味道可是非常好的。此外，對(duì)于在懷孕期間神經(jīng)衰弱，失眠多夢(mèng)的準(zhǔn)媽媽們來(lái)說(shuō)，是非常有幫助的，因?yàn)樵趲椭鷾?zhǔn)媽媽們鎮(zhèn)定情緒的方面，碧根果的功效絕對(duì)是榜上有名的。

孕婦吃什么堅(jiān)果好之核桃

也都時(shí)常建議懷孕期間的準(zhǔn)媽媽們多吃一些核桃。素來(lái)就有“母食核桃兒補(bǔ)腦”的說(shuō)法。它含有很多的營(yíng)養(yǎng)成分，其中的DHA對(duì)寶寶大腦發(fā)育是非常好的，而鈣質(zhì)元素對(duì)寶寶的骨骼發(fā)育也是很有幫助的，準(zhǔn)媽媽們完全可以在懷孕期間多吃一些核桃。