誤區(qū)一：做足療任何時候都行

足療最好在飯后1小時進(jìn)行，按摩后半小時內(nèi)應(yīng)喝300至500毫升溫開水，不應(yīng)喝茶、酒或其他飲料。因為足浴時足部血管擴(kuò)張，血容量增加，造成胃腸及內(nèi)臟血液減少，影響胃腸的消化功能。飯前足浴可能抑制胃液分泌，對消化不利；飯后立即足浴可造成胃腸的血容量減少，影響消化。

誤區(qū)二：足療人人適合

足療歷史悠久的一種養(yǎng)生方式，是通過對腳底反射區(qū)的刺激來達(dá)到治療病痛的效果。雖然如此，足療也是有很多誤區(qū)的，也不是所有人都可以做足療。

女性在月經(jīng)期間，最好不要按摩，有出血傾向的人，在進(jìn)行足底按摩時，可能導(dǎo)致局部組織內(nèi)出血。

在按摩時應(yīng)避開骨骼突起處及皮下組織較少的反射區(qū)，以免擠傷骨膜，造成不必要的損傷。另外，患高血壓、心臟病，以及孕婦等人群最好不要進(jìn)行足療推拿，以防發(fā)生意外，尤其是孕婦，如果按摩不當(dāng)，可能會導(dǎo)致流產(chǎn)。

誤區(qū)三：足療按摩時間越長越好

其實，人的機(jī)體對任何刺激都有一定的耐受能力，過量之后往往適得其反。一般雙腳按摩時間控制在四五十分鐘左右。如果時間太長，人體的關(guān)節(jié)、韌帶、軟組織容易受到損傷。另外，進(jìn)行足療的次數(shù)也并非越多越好，通常以保健為目的的足療每周一兩次即可。

誤區(qū)四：足療按摩力道越大越好

很多人覺得，足療推拿越重越好，常常在足療推拿的時候，讓按摩師傅按重一點，殊不知，按摩過重，會得不償失。

適度的足底推拿可以延年益壽，對身體健康有益，但凡事要適度，過猶不及。足療主要分為兩部分，首先是泡腳，即足浴，然后才是足底按摩。

誤區(qū)五：自己也能做

為了方便衛(wèi)生，許多人會選擇在家做足療，或者用足浴盆按摩。足療只有通過一定的力道才會有效果，而且按摩的地方不準(zhǔn)確也是不會有效果的，所以說還是需要專業(yè)的人來做。

若想在家足療養(yǎng)生，不如簡單買個木桶，睡前泡泡腳。可以選擇面積大、高且深的木桶，這樣泡腳的時候能使小腿完全浸泡在水中，較為舒適。