秋天就快要來了，氣候的轉(zhuǎn)變也意味著飲食上可以稍作改變。要想一年四季都做個稱職的吃貨，胃是肯定要養(yǎng)好的。那么，秋季應(yīng)該怎么養(yǎng)胃呢？

初秋養(yǎng)胃要怎么做？

1、三餐按時按量。到了飯點，應(yīng)該主動進食，使胃保持有規(guī)律的活動，另外還應(yīng)保持每餐食量適度，不能吃得過飽，會加重胃的負擔。

2、不要暴飲暴食。只有胃通暢了，食物才能順利進入腸道。如果一個人吃得過飽，食物在胃中“大塞車”，通道便會被堵塞，更無法發(fā)揮磨碎、消化、傳輸作用，當食物滯留在胃中，就容易造成胃脹氣，甚至嘔吐。

3、盡量吃得清淡。養(yǎng)生專家說，淡味飲食最養(yǎng)胃，清淡的素食宜于消化吸收，不僅有利于病胃的恢復，也利于長壽。

4、多吃溫軟的食物。過熱過凍的食物對食道和胃都有損傷。太過堅硬、油炸、韌性高、半熟的食物對胃來說難以消化，嚴重者能刺傷胃絡(luò)，所以食物宜軟一些，有利于胃進行消化。

5、辛辣、生冷、濃茶、咖啡等刺激性食物不要多吃。

初秋養(yǎng)胃食物推薦

紅茶

紅茶是經(jīng)過發(fā)酵烘制而成的，茶多酚在氧化酶的作用下發(fā)生酶促氧化反應(yīng)，含量減少，對胃部的刺激性就隨之減小了。紅茶不僅不會傷胃，反而能夠養(yǎng)胃。經(jīng)常飲用加糖、加牛奶的紅茶，能消炎、保護胃黏膜，對治療潰瘍也有一定效果。

南瓜

南瓜性溫，味甘。南瓜中含有豐富的果膠成分，能粘結(jié)和消除體內(nèi)細菌毒素和其他有害物質(zhì)，能夠保護胃部不受刺激。早餐煮粥時放幾塊南瓜，或者在晚餐桌上加一道南瓜粉絲湯，簡單方便。

小米粥

粥是養(yǎng)胃的最好食物之一，特別是小米粥，小米具有防治消化不良的功效，既能消食開胃又能養(yǎng)胃。將小米熬成粥，更利于腸胃的消化，健胃消食，很適合胃炎的患者食用。還能益丹田，補虛損，開腸胃。溫馨提示：每晚喝一小碗小米粥，除了養(yǎng)胃還可以幫助睡眠，可長期食用。注意要熬爛，吸收效果更好。

木瓜

木瓜性溫不寒不燥，可以使人體吸收的營養(yǎng)更加充分，木瓜適合胃的脾性，可以當作養(yǎng)胃食物，具有平肝和胃，舒筋絡(luò)，活筋骨，降血壓的作用。溫馨提示：對于胃酸較多的人，不要食用太多。

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