一項(xiàng)有關(guān)微生物的研究結(jié)果顯示，經(jīng)常進(jìn)行中等強(qiáng)度鍛煉，可以降低上呼吸道感染的風(fēng)險，包括常見的冬季疾?。焊忻?、扁桃體炎、鼻竇炎和流感等。

每天只需要進(jìn)行20分鐘的散步，就有可能讓你在整個冬天都不受感冒困擾。研究者得到的數(shù)據(jù)說明，進(jìn)行過能加速心跳的運(yùn)動鍛煉后，人們感染呼吸道疾病的風(fēng)險最高可下降三分之一。

據(jù)科學(xué)家解釋，運(yùn)動讓感冒遠(yuǎn)離的主要原因，是因?yàn)橐环N特殊的免疫細(xì)胞，自然殺傷細(xì)胞（Natural Killers cell），又叫做NK細(xì)胞，NK細(xì)胞能對抗病毒性感染。而在中等強(qiáng)度鍛煉中，你的身體會產(chǎn)生更多的NK細(xì)胞。

不過，如果你只是為了防止生病，就不適宜在冬季跑馬拉松。這種長達(dá)42公里的運(yùn)動，雖然已經(jīng)得到科學(xué)驗(yàn)證不會提高心臟病發(fā)風(fēng)險，然而，卻會損害免疫系統(tǒng)，降低NK細(xì)胞的生產(chǎn)。