一項有關微生物的研究結果顯示，經(jīng)常進行中等強度鍛煉，可以降低上呼吸道感染的風險，包括常見的冬季疾?。焊忻?、扁桃體炎、鼻竇炎和流感等。

每天只需要進行20分鐘的散步，就有可能讓你在整個冬天都不受感冒困擾。研究者得到的數(shù)據(jù)說明，進行過能加速心跳的運動鍛煉后，人們感染呼吸道疾病的風險最高可下降三分之一。

據(jù)科學家解釋，運動讓感冒遠離的主要原因，是因為一種特殊的免疫細胞，自然殺傷細胞（Natural Killers cell），又叫做NK細胞，NK細胞能對抗病毒性感染。而在中等強度鍛煉中，你的身體會產(chǎn)生更多的NK細胞。

不過，如果你只是為了防止生病，就不適宜在冬季跑馬拉松。這種長達42公里的運動，雖然已經(jīng)得到科學驗證不會提高心臟病發(fā)風險，然而，卻會損害免疫系統(tǒng)，降低NK細胞的生產(chǎn)。