1、合理休息

孕婦容易感到疲倦，疲勞時不妨小憩一會，以半小時為宜，既可以有效減緩疲勞，又可以增加記憶力。但休息時間不宜過長，建議不要超過一小時。

2、飲食營養(yǎng)均衡

在飲食上要注意平衡膳食，營養(yǎng)全面，保證每餐平衡、每天平衡、每周平衡。要時常更換食物的種類，提高孕婦的食欲。注意，準媽媽每次的進餐量不宜過多，要少食多餐。

3、適當進行睡前運動

適當進行睡前運動，不僅能使女性身心健康，而且能幫助你提高睡眠質(zhì)量。但是要注意選擇正確的運動時間和活動量，最好在睡前一小時結(jié)束，可以選擇如孕婦體操、孕婦瑜伽等輕松的運動。

4、保持良好的生活方式

準媽媽每天要按時作息，養(yǎng)成健康的生物鐘，早睡早起，堅持吃早餐，餐后散步。絕不可接觸煙酒，切勿熬夜，要保持充足的睡眠。

5、創(chuàng)造舒適的生活環(huán)境

臥室的布置應該以舒適為主，這樣可以幫助孕婦更好地入睡。其次，房間要經(jīng)常通風，保持清爽，因為孕婦比常人更容易感到熱。