福州的小柳是個(gè)“手機(jī)控”，晚上沒(méi)撐到12點(diǎn)不會(huì)去睡，最近連續(xù)一周，小柳發(fā)現(xiàn)，在洗頭和梳頭時(shí)，頭發(fā)都是一撮撮掉，以至于頭皮出現(xiàn)了四處花生大小的禿塊。醫(yī)生診斷為斑禿。愛(ài)熬夜玩手機(jī)的小伙伴們表示驚呆了，“我的頭發(fā)也要保不住了嗎？熬夜也會(huì)導(dǎo)致斑禿嗎？”

為什么長(zhǎng)時(shí)間使用這些電子產(chǎn)品會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)呢？

長(zhǎng)時(shí)間使用電腦和手機(jī)，注意力持續(xù)集中，大腦處于持續(xù)興奮狀態(tài)，中樞神經(jīng)相應(yīng)地長(zhǎng)時(shí)間處于高度緊張狀態(tài)，導(dǎo)致植物神經(jīng)紊亂，皮膚毛細(xì)血管收縮功能失調(diào)，頭皮局部血管收縮使供血量減少，造成毛囊所需營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足，引起脫發(fā)。

此外，中醫(yī)認(rèn)為“發(fā)之血之余”，意思是說(shuō)氣血虧虛就會(huì)脫發(fā)。很多白領(lǐng)都有熬夜習(xí)慣，睡眠質(zhì)量不高，不良的生活規(guī)律會(huì)累及腎臟，讓肝的疏泄不暢、氣血運(yùn)送不佳，從而引起脫發(fā)；經(jīng)常熬夜的人會(huì)影響肺部等臟器的運(yùn)作，導(dǎo)致氣虛。這樣，血虛和氣虛由于氣血少，加之脾胃來(lái)的濕氣阻擋氣血無(wú)法運(yùn)送達(dá)頭頂，毛囊營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足，最終導(dǎo)致脫發(fā)、頭發(fā)油膩、頭屑等多種頭發(fā)問(wèn)題。

小塊斑禿可以自愈

斑禿是一種自身免疫性的非瘢痕性脫發(fā)，俗稱(chēng)“鬼剃頭”。為什么叫“鬼剃頭”呢？因?yàn)轭^發(fā)在不知不覺(jué)中脫落，患者本人也不清楚，常于無(wú)意中發(fā)現(xiàn)或被別人發(fā)現(xiàn)。造成斑禿主要是情緒因素，焦慮、驚嚇也有可能引起斑禿。熬夜可能造成內(nèi)分泌紊亂，也可造成斑禿。如果熬夜造成的斑禿，要注意多休息、不要熬夜，一般三個(gè)月，頭發(fā)可以長(zhǎng)出來(lái)。如果掉了一塊頭發(fā)沒(méi)有長(zhǎng)出來(lái)，又掉了一塊，這種可能是氣血虛等各種原因。需要及時(shí)到醫(yī)院診斷、治療。

有效防脫發(fā)的四類(lèi)食物

1、含銅、鐵微量元素的食物

微量元素中的銅、鐵等在養(yǎng)發(fā)上有舉足輕重的作用。缺乏銅、鐵會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)顏色變淡、變黃。

★冠軍食物：堅(jiān)果、豆類(lèi)、動(dòng)物肝臟、蔬菜。

2、含維生素A的食物

頭發(fā)脫落和頭皮屑是維生素A缺乏的常見(jiàn)癥狀。胡蘿卜、菠菜、萵筍葉等蔬菜中含有較多的維生素A，而動(dòng)物肝臟、魚(yú)類(lèi)、蝦以及蛋類(lèi)食品中也含有較豐富的維生素A。

★冠軍食物：綠色蔬菜、動(dòng)物肝臟

3、含維生素B與C的食物

維生素b可以促進(jìn)頭皮新陳代謝，它一般存在于新鮮蔬果、全谷類(lèi)食物中；皮脂腺分泌油脂能力的正常進(jìn)行有賴(lài)于維生素c的足量攝入，同時(shí)維生素c可以活化微血管壁，使發(fā)根能夠順利吸收血液中的營(yíng)養(yǎng)。

★冠軍食物：菠菜、水果

4、含蛋白質(zhì)的食物

每天攝取的蛋白質(zhì)，是頭發(fā)的助長(zhǎng)劑。優(yōu)良的蛋白質(zhì)有魚(yú)類(lèi)、肉類(lèi)、蛋類(lèi)、豆制品、牛奶等。這些富含蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進(jìn)入血液后，由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收，并合成角蛋白，再經(jīng)角質(zhì)化后，就是我們的頭發(fā)。這個(gè)過(guò)程充分說(shuō)明，蛋白質(zhì)是秀發(fā)的基礎(chǔ)。

★冠軍食物：肉、魚(yú)、蛋