一、冬季宜早睡晚起

在冬天的時(shí)候，人們應(yīng)該早睡晚起，少活動(dòng)，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，靜心，以貯備能量，以備來年之用。

因此，春天容易犯困的人應(yīng)該反省一下自己在冬天的時(shí)候是不是疲勞過度了。人們應(yīng)該適當(dāng)調(diào)整生活節(jié)奏，避免過度疲勞，必要的時(shí)候還應(yīng)該求助于醫(yī)生。

二、春季宜早睡早起

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭。春天在五行中屬木，與五臟中的肝相對應(yīng)，主生發(fā)和疏泄。和綠意盈盈的植物一樣，人在此時(shí)也處于生長的狀態(tài)，通常精神都比較好。

這個(gè)時(shí)候人們應(yīng)該早睡早起（23點(diǎn)前睡覺即可），而且要外出運(yùn)動(dòng)，不能晚睡晚起。但是，現(xiàn)在很多年輕人卻是更喜歡晚睡晚起，甚至有一些人從來沒在夜里12點(diǎn)以前睡過覺，殊不知這是違反自然規(guī)律的。

還有很多人有“補(bǔ)覺”的習(xí)慣，認(rèn)為晚上睡少了，白天可以多睡會(huì)兒補(bǔ)回來。可事實(shí)并非如此。你可能有這樣的體會(huì)：放縱自己睡十幾個(gè)小時(shí)，睡醒后還是覺得迷迷糊糊，甚至頭還會(huì)疼痛不已。這是因?yàn)樗叩臄?shù)量并不能代替睡眠的質(zhì)量。而且中醫(yī)還認(rèn)為“久臥傷氣”，久臥會(huì)造成人體新陳代謝下降，氣血運(yùn)行不暢，經(jīng)脈僵硬不舒，身體虧損虛弱。

隨季節(jié)調(diào)整自己的起居作息時(shí)間，適當(dāng)進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)才會(huì)對緩解春困有幫助。

人體的陽氣從子時(shí)生發(fā)，到正午時(shí)分達(dá)到高峰，然后陰氣逐漸生發(fā)，到午夜達(dá)到高峰。白天陽氣運(yùn)行，使人體表現(xiàn)出各種功能；晚上陰氣運(yùn)行，使人體得到休息，補(bǔ)充能量。這樣周而復(fù)始，達(dá)到陰陽平衡。

犯困了按摩5穴超級管用

1、二間穴

二間穴取穴方法為：微握拳，在手食指本節(jié)（第2掌指關(guān)節(jié)）前，橈側(cè)凹陷處。用雙手手指指腹端按壓此養(yǎng)生穴位。按摩二間穴的保健養(yǎng)生功效主要有：治嗜睡，二間配三間，有提神解困作用。治目翳，二間配合谷，有散目翳作用。

2、神門穴

神門穴在腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。常按此養(yǎng)生穴，對心慌、心悸以及失眠都有很好的保健作用。按揉此養(yǎng)生穴位力量不需要太大，也不必追求酸脹感。

3、內(nèi)關(guān)穴

內(nèi)關(guān)穴位于前臂掌側(cè)，當(dāng)曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。內(nèi)關(guān)穴的按摩養(yǎng)生方法很簡單，用一只手握緊被按摩的手的手腕處，使第一只手的大拇指垂直按在內(nèi)關(guān)穴上。用指尖有節(jié)奏地按壓此養(yǎng)生穴位，按摩以產(chǎn)生酸、麻、脹的感覺為最好。

4、四神聰穴

經(jīng)常按摩此養(yǎng)生穴位，可促進(jìn)頭部血液循環(huán)，增加大腦供血，起到醒神益智、助眠安神、消除疲勞、強(qiáng)健精神的養(yǎng)生功效；同時(shí)還有祛除頭皮瘙癢、增加毛發(fā)生長、減少皮屑脫落等作用。按摩方法為：用手指有節(jié)奏敲擊或逐一揉、按左右神聰穴，再逐一揉、按前后神聰穴，共3分鐘。

5、三陰交

三陰交位于小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。此養(yǎng)生穴位為脾經(jīng)、腎經(jīng)、肝經(jīng)交會(huì)之處，應(yīng)用廣泛，除可健脾益血外，也可調(diào)肝補(bǔ)腎。亦有安神之效，可幫助睡眠。