現(xiàn)在很多的老年人都把散步當(dāng)作是運動健身的一種方式，散步既能夠使得老年人的體質(zhì)得以增強，還能夠使老年人的身心感到愉悅，但是老年人散步也有一些科學(xué)的方法的，下面我們來看看老年人散步都有哪些原則。

一定要按照自己的速度來走：不要不管不顧的一路使勁走，這樣會消耗非常多的體力的，不能太急于求成，如果是幾個人一起徒步健身的話，最好能夠跟那個速度跟自己相當(dāng)?shù)娜私Y(jié)伴而行， 科學(xué)地衡量自己的體能：開始幾次外出徒步的時候最好堅持走若干個小時，而不要計劃一定要走多遠，通過這樣的幾次摸底，對自己的能力有所了解之后，再適當(dāng)增 加徒步穿越的強度。

學(xué)會休息的步法：對于走路，每個人都有一套自己的辦法，在徒步的時候，應(yīng)該用自己覺得比較舒適的方法走路， 這樣你的體力能夠得到科學(xué)有 效地利用。 徒步的時候要“多吃多喝”：這里的多吃多喝是指吃喝的次數(shù)，徒步的時候，人體的熱量損失大，為了補充體力，需要及時補充水和食物。在爬大坡之前可以適當(dāng)?shù)?多喝一些水。如果天氣比較熱，流汗多，可以在飲用水中適當(dāng)加點鹽。

不要只顧低頭走路，而錯過了周圍的風(fēng)景：在戶外徒步，強身健體只是其中一個目的，不要為了一些所謂“自虐” 的目的來暴走，大強度的體力付出，有時 候會得不償失。記住戶外徒步的時候，最恰當(dāng)?shù)乃俣仁悄軌蚓S持自己走一整天的速度。 在徒步中要注意科學(xué)地休息：一般每走50分鐘后需要休息10分鐘，不同的人可以根據(jù)自己的情況衡量加減。

這可是老年人的散步三原則，所以說散步也是有學(xué)問的，散步的時候要根據(jù)自己的情況來，并且欣賞一下路邊的風(fēng)景，是不是非常的怡情呢。