散步，對于我們來說是每天都在做的事，也可以說我們每天是走路趕往下一個目的地而已不是說心情舒暢沒有壓力的慢慢散步。經(jīng)過走的方式可以使我們身體里的血液得到充分的活動。我們都知道孕婦不應(yīng)該做一些劇烈的活動，那散步對于孕婦來說就是一項最好的鍛煉，更有利于順產(chǎn)對寶寶也更好。

準(zhǔn)媽媽們在散步的時候可以選擇以下幾種運(yùn)動方式：

1、 放松式散步法：全身放松，以自己感覺舒適的步伐和節(jié)奏向前邁。

2、 間隔式散步法： 進(jìn)行一個十分鐘的放松熱身散步，然后以中速慢走1分鐘，再快速走2分鐘。

3、 交叉訓(xùn)練散步法：中速行走10分鐘后，快速走2分鐘再停下來，最后再進(jìn)行10分鐘的放松慢走。

做以下的調(diào)整，把散步變成不再是一種負(fù)擔(dān)：

1、 多到公園走走：鳥語花香、綠樹遮天的環(huán)境和清新的空氣，這些對孕婦有很好的作用。

2、 常逛百貨公司：一邊閑逛，一邊搜集各種嬰兒用品信息，在獲得成就感的同時已經(jīng)得到了很好的鍛煉。

3、 看電視的時候走一走：你原地踏步或者四處踱步都是很好的選擇，或者干脆在地上爬行兩圈，都有助于輕松地完成每天的運(yùn)動任務(wù)。

4、 每天步行到較遠(yuǎn)的市場買菜：如果回來的時候感覺累，隨時可以停下來在路邊休息一下，再繼續(xù)前進(jìn)。

5、 不搭電梯改走樓梯：孕婦如果不喜歡“正式”的安產(chǎn)運(yùn)動，多走樓梯會是一個好選擇。

6、 為散步找個伴兒：你們可以一邊散步一邊交流懷孕心得、飲食營養(yǎng)等問題，既鍛煉了身體，也讓你更了解自己的狀態(tài)。