散步，對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是每天都在做的事，也可以說(shuō)我們每天是走路趕往下一個(gè)目的地而已不是說(shuō)心情舒暢沒(méi)有壓力的慢慢散步。經(jīng)過(guò)走的方式可以使我們身體里的血液得到充分的活動(dòng)。我們都知道孕婦不應(yīng)該做一些劇烈的活動(dòng)，那散步對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)就是一項(xiàng)最好的鍛煉，更有利于順產(chǎn)對(duì)寶寶也更好。

準(zhǔn)媽媽們?cè)谏⒉降臅r(shí)候可以選擇以下幾種運(yùn)動(dòng)方式：

1、 放松式散步法：全身放松，以自己感覺(jué)舒適的步伐和節(jié)奏向前邁。

2、 間隔式散步法： 進(jìn)行一個(gè)十分鐘的放松熱身散步，然后以中速慢走1分鐘，再快速走2分鐘。

3、 交叉訓(xùn)練散步法：中速行走10分鐘后，快速走2分鐘再停下來(lái)，最后再進(jìn)行10分鐘的放松慢走。

做以下的調(diào)整，把散步變成不再是一種負(fù)擔(dān)：

1、 多到公園走走：鳥(niǎo)語(yǔ)花香、綠樹(shù)遮天的環(huán)境和清新的空氣，這些對(duì)孕婦有很好的作用。

2、 常逛百貨公司：一邊閑逛，一邊搜集各種嬰兒用品信息，在獲得成就感的同時(shí)已經(jīng)得到了很好的鍛煉。

3、 看電視的時(shí)候走一走：你原地踏步或者四處踱步都是很好的選擇，或者干脆在地上爬行兩圈，都有助于輕松地完成每天的運(yùn)動(dòng)任務(wù)。

4、 每天步行到較遠(yuǎn)的市場(chǎng)買(mǎi)菜：如果回來(lái)的時(shí)候感覺(jué)累，隨時(shí)可以停下來(lái)在路邊休息一下，再繼續(xù)前進(jìn)。

5、 不搭電梯改走樓梯：孕婦如果不喜歡“正式”的安產(chǎn)運(yùn)動(dòng)，多走樓梯會(huì)是一個(gè)好選擇。

6、 為散步找個(gè)伴兒：你們可以一邊散步一邊交流懷孕心得、飲食營(yíng)養(yǎng)等問(wèn)題，既鍛煉了身體，也讓你更了解自己的狀態(tài)。