結(jié)伴散步是最佳健身方式
一項新的科學研究成果顯示,散步不僅是良好的健身運動,而且如果跟朋友一起步行,既可改善健康,還是一種奇妙的社交娛樂。
步行從古至今都是一種社交手段,帶孩子去上學、拍拖逛街或者徒步旅行等。根據(jù)科學家研究的結(jié)果,群體一起步行,可能是健身的其中一個最佳“方程式”。你不僅能得到身體方面的好處,例如降低血壓、預防癌癥。精神健康協(xié)會的研究結(jié)果顯示,鍛煉和社交活動結(jié)合,能夠非常有效地防止焦慮和沮喪。
通過與其他人一起步行鍛煉,你不僅能保持鍛煉動力,而且還能擴展社交圈子,同時有人陪伴也更能幫助你達到步行鍛煉必須達到的中等訓練強度。因為,“你步行是否達到中等強度的其中一種判斷方法,就是看你是否能在呼吸加重的同時還能跟人對話。人們彼此交談著行走,那樣能幫助穩(wěn)定速度。”
無論是在鬧市行走,抑或攀爬峭壁,跟你一起走的同伴聯(lián)系,都可以帶來健康方面的好處。面對面的交談能夠促使鬧下垂體后葉荷爾蒙,保護心臟。甚至還有研究者認為,擁有穩(wěn)定的社交網(wǎng)絡可以延年益壽。
總而言之,跟人一起散步或者徒步行走都有多重好處,既能改善健康和社交,還能沿途欣賞風光。英格蘭徒步方面的專家喬西·史密斯表示:“你可以通過這個方式結(jié)交到新朋友,還能卻發(fā)現(xiàn)你可能沒想象過的地方。你得到了朋友、健康和健身,一句話來說,不可思議。
(責任編輯:家醫(yī)編輯 )
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