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糖尿病
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老人怎樣散步最健康

2017-10-11 16:45:17      

老人怎樣散步最健康

冠心病患者散步時:最好慢速行走,以免心律失常,誘發(fā)心絞痛。餐后半小時后散步為宜,每天兩三次,每次半小時。

糖尿病患者散步時:要特別注意先吃點東西,不能餓著肚子,否則很容易使大腦供血不足,出現(xiàn)低血糖,嚴重時還會摔倒。散步時,步幅可以適當加大,挺起胸脯,甩開手臂,每次散步以半小時到一小時為宜。

體質虛弱者散步時:最好拄個拐杖,以保持身體平衡。拐杖的高度要與手的位置相符,拐杖的底部和把手都要防滑。一般每天散步1~2次,每次1小時左右。

肥胖者散步時:可適當將散步的時間、距離拉長,并將運動量加大。最好堅持每天散步2次,每次一個半小時,以使體內多余的脂肪得到充分燃燒,從而達到減輕體重的目的。


(責任編輯:家醫(yī)編輯 )

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