最怕老年癡呆 四種飲料防老年癡呆
老年癡呆是一種常見病,尤其是近年來發(fā)病率逐漸增加,對老年人的身體健康造成很大困擾,及時(shí)了解老年癡呆的預(yù)防方法尤為重要,做到防范于未然。
老年癡呆癥的預(yù)防方法如下:
一、避免過度喝酒、抽煙、生活有規(guī)律。
二、預(yù)防動脈硬化、高血壓和肥胖等生活習(xí)慣病。
三、小心別跌倒,頭部摔傷會導(dǎo)致癡呆。
四、飲食均衡,避免攝入過多鹽分和動物性脂肪。一天食鹽的攝入量應(yīng)控制在10克以下,少吃動物性脂肪及糖,而蛋白質(zhì)、食物纖維、維生素、礦物質(zhì)等都要均衡攝取。
五、適度運(yùn)動,維持腰部及腳的強(qiáng)壯,手的運(yùn)動也很重要,常做一些復(fù)雜靈巧的手工會促進(jìn)腦的活力,做菜、寫日記、吹奏樂器、畫畫等都有預(yù)防癡呆的作用。
六、對事物常保持高度的興趣及好奇心,可以增加人的注意力,防止記憶力減退。老年人應(yīng)多做些感興趣的事及參加公益活動、社會活動等強(qiáng)化腦部神經(jīng)。
吃黃色菜防“老糊涂”
藍(lán)莓:增強(qiáng)記憶力
藍(lán)莓所含的強(qiáng)力抗氧化物對活化腦力和增強(qiáng)記憶力有相當(dāng)幫助。美國塔夫茲大學(xué)人類營養(yǎng)研究中心的一項(xiàng)動物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),以藍(lán)莓萃取物喂食老鼠,它們在運(yùn)動神經(jīng)功能、記憶力和認(rèn)知能力等方面的測驗(yàn),都得到較高的分?jǐn)?shù)。
菠菜:保護(hù)腦細(xì)胞
最近研究認(rèn)為,菠菜有助于維持大腦的年輕活力。美國南佛羅里達(dá)大學(xué)的研究人員喂老鼠吃菠菜制成的補(bǔ)充劑,結(jié)果發(fā)現(xiàn)它們的學(xué)習(xí)能力增強(qiáng),反應(yīng)變快。菠菜里含有大量維生素C、維生素E、β胡蘿卜素等抗氧化物質(zhì),可保護(hù)腦細(xì)胞不受自由基損害。
南瓜:保持敏銳思維
南瓜是β胡蘿卜素的極佳來源,這種抗氧化物質(zhì)可以幫助你擁有健康年輕的腦力。荷蘭研究發(fā)現(xiàn),日常飲食攝取許多富含β胡蘿卜素食物的人,一生可以維持較敏銳的思維能力。
豆腐:增加反應(yīng)力
黃豆制品中的異黃酮素被認(rèn)為對促進(jìn)記憶力、預(yù)防老年癡呆有幫助。國外一項(xiàng)研究將學(xué)生分成兩組,其中一組連續(xù)吃10周黃豆制成的食物,結(jié)果和另一組沒有吃大量黃豆制品的學(xué)生相比,記憶力測驗(yàn)的成績進(jìn)步,而且反應(yīng)也變得比較快。
黃色蔬菜:預(yù)防動脈硬化
黃色蔬菜可預(yù)防老年癡呆癥的奧秘就在于,黃色蔬菜中富含的維生素A和β胡蘿卜素能有效預(yù)防動脈硬化,從而預(yù)防老年癡呆。典型的黃色蔬菜有:胡蘿卜、紅薯、老玉米、韭黃等。
(責(zé)任編輯:鄭永儀 )
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