1、漫步機

動作要領：將自己的腹部收起，然后挺胸，再來就是雙手扶住把手，腳踩住進行前后的擺動。

這個動作是非常適合在鍛煉前進行熱身的活動，一般而言，在漫步機上進行活動可以很好的緩解拉傷帶來的疼痛感，也能很好的增強心肺功能，鍛煉腿部和手臂的力量，當然有關節(jié)疾病最好還是不要使用。

2、推揉器

動作要領：雙將自己的雙放在轉盤上面。用力進行正向以及反向的轉動，達到鍛煉的目的。

如果你想要進行肩部、肘部的鍛煉，這項器材是非常適合你的，特別是對老年人，這項運動你更加應該多練習下。

3、坐式轉體器

動作要領：坐在轉盤上面，手握住把手，把控方向，然后進行左右的轉體運動，靠屁股的扭動。

這是一項適合鍛煉柔韌性的運動，不管是老年人還是小孩都是可以進行的，它能夠很好的鍛煉腰部、背部的肌肉，但是腰部和背部不好的人不要練。

4、腰部按摩器

動作要領：將腰部靠在器材上，雙手撐住器材，讓自己的身體上下運動，達到滾動腰部、背部肌肉的目的，以此來達到鍛煉的效果！