游泳減肥效果好嗎
1、有氧運(yùn)動(dòng)減肥又健康
游泳是一種有氧運(yùn)動(dòng),它的強(qiáng)度不大,可以讓你穩(wěn)定地持續(xù)下去,脂肪燃燒得更持久,所以不少人在減肥時(shí)都首選游泳。除了改善肥胖體質(zhì),游泳同樣適用于預(yù)防與治療高血脂、糖尿病等癥狀,大量攝入氧氣,還能加強(qiáng)心肺、血管的機(jī)能,預(yù)防心臟病和高血壓。
2、水溫刺激皮膚
一般的游泳池或是海灘,水溫都會(huì)比體溫低,所以我們?cè)谶M(jìn)入水池后,會(huì)覺(jué)得好涼,其實(shí)這涼快的刺激,正正能令毛細(xì)血管收縮起來(lái),體內(nèi)對(duì)體溫下降作出防衛(wèi)反應(yīng),從而產(chǎn)生能量,這樣就激發(fā)血液循環(huán)更快地流動(dòng),從而促進(jìn)新陳代謝。不過(guò),值得注意的是,雖然這種溫差能刺激新陳代謝,但也不能長(zhǎng)時(shí)間待在水中哦,否則會(huì)超出體溫調(diào)節(jié)機(jī)能的上限,體溫會(huì)急劇下降,很難恢復(fù),游泳要適度才行!
3、難得的全身運(yùn)動(dòng)
游泳時(shí),全身感受到水的浮力,減輕了身體在運(yùn)動(dòng)時(shí)所受到的負(fù)擔(dān),所以在進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)時(shí),我們并不會(huì)感覺(jué)到太大的負(fù)擔(dān)。當(dāng)我們劃動(dòng)四肢,伸展收縮的動(dòng)作交替地進(jìn)行,因?yàn)樗母×p輕了身體的負(fù)擔(dān),所以即使動(dòng)作幅度十分大的情況下,也能輕松完成,這樣一來(lái),就連平時(shí)不怎么活動(dòng)的深層肌肉都能充分舒展起來(lái)。同時(shí),游泳讓我們始終保持水平運(yùn)動(dòng)的狀態(tài),這對(duì)提高全身血液循環(huán)有著不錯(cuò)的效果哦!
(責(zé)任編輯:家醫(yī)編輯 )
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