游泳減肥法

在各種運(yùn)動(dòng)減肥的方法當(dāng)中其實(shí)游泳是最安全最有效的減肥的方法。

有用是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，消耗的熱量也很多。而且在水中的傳熱性是空氣當(dāng)中的28倍，人在水當(dāng)中的停留八分鐘的熱量是在在囧器當(dāng)中消耗的兒歌小時(shí)的熱量。所以游泳其實(shí)可以消耗大量的體力，還可以幫助你塑形。

慢跑減肥

很多人可能覺得快速運(yùn)動(dòng)可以消耗大量的熱量，其實(shí)慢跑減肥更加有效，簡單的跑步其實(shí)被稱作是有氧代謝之王。而跑步當(dāng)中的慢跑還是一種健身跑，既不用擔(dān)心身體會(huì)有什么負(fù)擔(dān)，也可能幫助有效減肥。

長期慢跑還可以幫助你塑造完美的身形。

變速跑

變速跑是忽快忽慢的跑步方式，這個(gè)沒有規(guī)定在那個(gè)階段要快或者說哪個(gè)階段要慢。這是一種簡單隨意的方法，不需要遵循一定的規(guī)則。快跑和慢跑結(jié)合起來，起到的效果更好。

人體運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，身體當(dāng)中消耗的能量主要來自于糖和脂肪。在短時(shí)間的快速和大量的運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，主要是可以消耗糖和脂肪。