有氧運(yùn)動1、潛水

有氧運(yùn)動潛水能全方位塑造手臂、胸部、腰部、臀部、和大腿的線條，是所有健身運(yùn)中，最有效地塑造身材的一項(xiàng)運(yùn)動，每小時(shí)可以消耗約900卡路里熱量。

有氧運(yùn)動2、劃槳

此有氧運(yùn)動是國外最流行的運(yùn)動，每小時(shí)消耗500到700卡路里熱量，具體的方法則是跳躍到一塊木板上，抓住一塊槳，試圖移動找到?jīng)_浪的最佳點(diǎn)，然后慢慢地站起來，在水中自由地劃行。

有氧運(yùn)動3、山地自行車

山地自行車是最能有效瘦大腿，瘦臀的運(yùn)動，每小時(shí)消耗500到600卡路里熱量。

有氧運(yùn)動4、越野滑雪

越野滑雪有氧運(yùn)是一項(xiàng)瘦腿瘦臂的運(yùn)動，是一項(xiàng)極其艱難的有氧運(yùn)動，每小時(shí)消耗約500以上卡路里熱量，適合膽大者采用的減肥方法。

有氧運(yùn)動5、攀巖

攀巖運(yùn)動減肥每小時(shí)消耗約550卡路里熱量，可以減壓，更能減肥。

有氧運(yùn)動6、單板滑雪

此項(xiàng)有氧運(yùn)動可以起到全身減肥的作用，特別是腿部運(yùn)動量更大，瘦腿更有效，每小時(shí)消耗約500卡路里熱量，也可以采用去溜冰場溜冰減肥效果也是一樣的。