腹部脂肪堆積的一個(gè)很重要原因就是宿便堆積。瑜伽可以重建體內(nèi)循環(huán)，排除毒素，其中扭轉(zhuǎn)動(dòng)作更有清除宿便的功效。長(zhǎng)期毒素積壓在我們的身體中，就會(huì)產(chǎn)生病變，輕則身體浮腫皮膚暗淡，重則我們的身體就會(huì)生病。所以我們需要定期給自己的身體排毒。

每個(gè)月練一次“瑜伽潔腸術(shù)”，給腸胃做一次徹底排毒清洗。早上起來(lái)喝五百毫升溫水，然后練習(xí)以下幾個(gè)圖片中的瑜伽扭轉(zhuǎn)動(dòng)作，依個(gè)人程度選擇難易不等的動(dòng)作。完成后，再喝500毫升的溫水。這時(shí)，去廁所試試，但不要逼著自己排便。必須要做到自然、輕松地排便。年底聚餐多，大魚(yú)大肉，腰線難守，不妨多試試以下幾個(gè)瑜伽動(dòng)作，讓你腰瘦美麗。

Step1

仰躺姿，雙膝彎曲，雙腳腳底板平貼于地，雙手輕放于大腿上。

Step2

用全身力量使肩膀、脖子及頭部離地，下身不動(dòng)，指尖盡量碰膝蓋。Step1~2連作10次后休息1分鐘為1回，睡前做5回。

Step3

采趴姿，雙手前臂平貼于地板支撐身體，使上半身略為離地，雙腳腳尖貼地。

Step4

靠雙手前臂及腳尖支撐身體使下身離地，維持20秒回Step3休息1分鐘。睡前做5回。