減肥小常識(shí)：心態(tài)

不要想著游泳一定要瘦的心態(tài)，非要把自己弄的精疲力盡才罷休，這是不科學(xué)的，減肥不是一朝一夕能成功的，首先要學(xué)會(huì)把游泳當(dāng)成一個(gè)生活習(xí)慣，長(zhǎng)期鍛煉才能消減掉脂肪。

減肥小常識(shí)：游泳

游泳是最能瘦身的運(yùn)動(dòng)了，不管你是選擇在白天游泳還是晚上游泳，最好是在飯后的兩個(gè)小時(shí)后開(kāi)始，這段時(shí)間可以讓糖分和食物充分被分解，游泳時(shí)脂肪才能盡快被消耗。其次，腹中的食物受到游泳時(shí)水壓的影響，會(huì)引起惡心、嘔吐。

減肥小常識(shí)：高蛋白

游泳是一項(xiàng)全身的運(yùn)動(dòng)，游泳20分鐘可以消耗掉260多卡路里哦，等于60分鐘的喲有氧運(yùn)動(dòng)，但是在運(yùn)動(dòng)前最好吃一些高蛋白的食物，補(bǔ)充一下?tīng)I(yíng)養(yǎng)。

減肥小常識(shí)：水分

游泳的時(shí)候很多MM覺(jué)得自己好像并沒(méi)有出汗，其實(shí)不是，只不過(guò)水溫比體溫低，而且傳熱快，所以身體在水中很難積蓄熱量，出的汗也被水流帶走了，所以即使“汗流浹背”也沒(méi)感覺(jué)。