跑步到底有多好
1、增強(qiáng)免疫力。多項(xiàng)研究表明,跑步等適度運(yùn)動(dòng)可提高機(jī)體的免疫功能。但《美國(guó)實(shí)驗(yàn)生物學(xué)會(huì)會(huì)刊》刊登加拿大和歐洲科學(xué)家聯(lián)合完成的一項(xiàng)新研究提醒大家,跑步一定要在適度的范圍內(nèi),過(guò)于激烈反而會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的壓力激素水平升高,導(dǎo)致未經(jīng)過(guò)訓(xùn)練的人抗自由基的能力下降。
2、防病增壽。美國(guó)《梅奧診所信箋》雜志刊登一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn),跑步有益增強(qiáng)體質(zhì)和心臟活力,效果比其他的運(yùn)動(dòng)方式都要好。跑步還能助于預(yù)防癌癥。愛(ài)荷華州立大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),跑步還有助于控制血壓,每天跑步5分鐘就可以使心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)降低近一半。因此,堅(jiān)持跑步的健康受益具有長(zhǎng)期性。
3、健臀美腿。跑步能增強(qiáng)體質(zhì),還能提高其他運(yùn)動(dòng)方式的鍛煉效果,比如,跑步對(duì)臀部和腿部健美大有裨益。
4、強(qiáng)健肺部。跑步除了有益心臟健康之外,還能增加肺活量和攝氧量。美國(guó)和奧地利科學(xué)家的最新研究還發(fā)現(xiàn),跑步不僅有助于吸煙者戒掉煙癮,還能改善肺部的健康狀況。
5、提升自信。研究發(fā)現(xiàn),跑完5000米或馬拉松的人,自信心激增,自身成就感也更強(qiáng)烈。
6、改善情緒。跑步還能讓人感到更快樂(lè)。這是因?yàn)樵谂懿降倪^(guò)程中,身體會(huì)釋放出大量的內(nèi)啡肽和多巴胺、腎上腺素等神經(jīng)遞質(zhì),令身心愉悅。
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