洗冷水澡健身細(xì)數(shù)六大好處
秋天的氣溫、水溫和人的體溫比較接近,沖冷水澡不失為秋季的良策,下面就讓我們看看沖冷水澡的好處。
1、增強(qiáng)心血管功能
洗冷水浴時(shí),冷水刺激皮膚,使皮下毛細(xì)血管迅速收縮,使血液流向心臟,心跳加快,從而增加全身的血流量,久之,心臟的功能得到有效增強(qiáng)。同時(shí),全身的血管在冷水的刺激下,收縮和舒張的功能得到有效改善。
2、改善消化功能
由于洗冷水澡時(shí)腹腔的血液循環(huán)加強(qiáng),腸蠕動(dòng)加快,可有效地增進(jìn)消化和吸收的能力。從而有利于食物的消化吸收及大便的通暢,對(duì)于消化不良和便秘有一定的治療作用。
3、有益皮膚
因洗冷水浴時(shí),冷水直接作用于全身的皮膚,增強(qiáng)皮膚細(xì)胞的新陳代謝,促進(jìn)皮質(zhì)腺分泌,皮膚的彈性大大增強(qiáng),既有美顏美膚的效果,又可以防止皮膚病。
4、改善神經(jīng)系統(tǒng)
當(dāng)冷水刺激人體時(shí),大腦處于高度興奮狀態(tài),全身的神經(jīng)都處于一種“臨戰(zhàn)狀態(tài)”。而停止冷水浴時(shí),神經(jīng)系統(tǒng)又回到放松狀態(tài),這種反復(fù)地鍛煉使神經(jīng)系統(tǒng)的功能得到有效地改善。
5、預(yù)防感冒、增強(qiáng)體質(zhì)
長(zhǎng)期堅(jiān)持冷水浴,身體的各個(gè)臟器都得到鍛煉,機(jī)體的御寒能力得到極大提高,體質(zhì)也大為增強(qiáng),可以有效地預(yù)防感冒。
6、防治呼吸系統(tǒng)疾病
冷水刺激時(shí)人會(huì)不自主地深吸氣,接著便使呼吸暫停幾秒鐘,再轉(zhuǎn)為深呼氣。這樣可吸入更多的氧,呼出更多的二氧化碳,對(duì)于防治呼吸系統(tǒng)疾病有一定的效果。
多洗涼水澡有利于提高耐寒能力,但是需要提醒的是,冷水浴的進(jìn)行應(yīng)當(dāng)從夏季起始經(jīng)秋季到冬季,持之以恒,不可間斷,才可以達(dá)到冷水浴的保健效果。
(責(zé)任編輯:家醫(yī)編輯 )
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