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耳鳴
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還在熬夜?睡眠不足的危害越早知道越好

2017-10-27 18:10:03      家庭醫(yī)生在線

很多人都有熬夜的情況,熬夜加班、玩游戲,追劇、看小說,然而他們卻不知道,熬夜和睡眠不足所帶來的危害是非常嚴重的。

睡眠不足的表現(xiàn):

1、變得十分健忘,往往不知道自己想要干什么。

2、閱讀時,一句話經(jīng)常要看好幾遍,就連簡易的文章都很難讀懂。

3、經(jīng)常走神,注意力不集中,做事笨手笨腳。

4、躺下立即睡,即使是白天,也很容易睡著。

熬夜和長期睡眠不足的危害

1、容易引發(fā)耳鳴。睡眠不足可致使耳內(nèi)供血不足,嚴重的話,很有可能導(dǎo)致耳聾。

2、皮膚受損。長時間熬夜,會導(dǎo)致皮膚干燥、無光澤、彈性差,甚至會出現(xiàn)暗瘡和粉刺。

3、記憶力下降。長期睡眠不足,有可能會造成精神衰弱、注意力不集中和記憶力衰退等問題。

4、免疫力下降。睡眠不足、經(jīng)常熬夜會使人處于一種疲憊的狀態(tài),人體的免疫力也會因此而下降,因此睡眠不足的人也很容易生病。

沒有什么事情是比健康還重要的,養(yǎng)成良好的生活習慣,才能使身體更加健康。良好的作息習慣,是需要我們?nèi)ヅ囵B(yǎng)并堅持的!

培養(yǎng)良好的作息習慣:

1、早睡早起,盡量不要熬夜。

2、養(yǎng)成固定的作息時間,即使是周末或節(jié)假日,也要按時睡覺起床,不要隨意改變自己的作息時間。

3、睡午覺不宜時間過長,以免晚上毫無睡意,從而影響夜間睡眠質(zhì)量。

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(責任編輯:林鎮(zhèn)武 )

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