有氧運(yùn)動(dòng)有哪些

在所有健身運(yùn)動(dòng)中，有氧運(yùn)動(dòng)是一種適合各年齡階段鍛煉的方式，現(xiàn)在流行的室內(nèi)健身中也有很多有氧型健身器材逐漸的出現(xiàn)，其中有橢圓機(jī)。

跑步機(jī)，健身車是受關(guān)注較高的幾種健身器材，有效的室內(nèi)有氧運(yùn)動(dòng)除了有減肥的功效外對(duì)于延緩身體衰老也是十分有幫助的哦。室內(nèi)有氧運(yùn)動(dòng)有哪些呢？

隨著年齡的增長(zhǎng)，到中年之后，長(zhǎng)期堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)能將生理衰老推遲12年之久哦！這并不是夸張，根據(jù)研究報(bào)告，可以得知長(zhǎng)期堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)能延長(zhǎng)進(jìn)入老年后獨(dú)立生活的時(shí)間。室內(nèi)有氧運(yùn)動(dòng)能增加身體的耗氧量，促進(jìn)新陳代謝。

都知道進(jìn)入中年后，人體的最大有氧能力開始持續(xù)下降，每10年大約下降5毫升。當(dāng)男性的最大有氧能力降至18毫升以下，女性的最大有氧能力降至15毫升以下后，加大運(yùn)動(dòng)量難免會(huì)使人感到非常的疲勞。