倒走又稱倒行、倒退走、退步走。同正走相反，倒走是一種反序運動，這是一種很好的鍛煉方式，具有其他運動所不具備的特殊功能，倒走最廣為人知的是對慢性腰痛和椎間盤突出癥的康復(fù)作用，很多人都因堅持這種簡單而有效的鍛煉而擺脫了腰痛的困擾。

但倒走時有一定的難度和險度，因此，要有正確的方法和技巧，掌握必要的知識。

倒走時不可以穿帶跟的鞋，有條件的可以在生活中使用負跟鞋替代倒走，安全一些也容易堅持。倒走又是一種感悟人生的途徑，我們看到的只是我們曾經(jīng)走過的，而未來的路在我們身后，誰都不知道即將面對的是什么，我們必須小心“邁出”下一步。