檸檬

一般來說一個檸檬內(nèi)的維生素c就可以滿足一個人一天的需求了，而且檸檬中的柑橘類的黃銅可以抑制癌細胞的生長。

西蘭花

一個中等的西蘭花也就可以滿足你一天的維生素k和維生素c的需求了，最主要的是西蘭花也是可以抗癌的。

黑巧克力

不要覺得巧克力只會讓人發(fā)胖，黑巧克力不但不會發(fā)胖還能幫你降血壓哦，每天吃7克就可以了，巧克力所含的可可粉富含黃酮類的抗氧化劑呢。

紅薯

紅薯雖然是淀粉類食物，但是卻不會發(fā)胖還能養(yǎng)生，一個紅薯內(nèi)大約含有60微克的葉酸，尤其是紅薯是可以幫助你體內(nèi)脂肪的新陳代謝的。

三文魚

三文魚在魚類中算是很好的養(yǎng)生食物了，85克三文魚內(nèi)的維生素b3就能滿足人體所需的50%，而且還能幫助抗癌和輔助治療心臟病。

核桃

核桃是堅果中歐米伽—3脂肪酸含量最多的食物，尤其是核桃還可以幫助睡眠哦，因為核桃中富含一種物質(zhì)，叫做褪黑激素。