水對身體的重要性不言而喻，不僅能解渴還能緩解身體不適，幫我們擺脫苦惱。

對癥喝水好處多：

長痘痘。清晨一杯涼白開。體內(nèi)毒素不及時排除會導致臉上長色斑和痘痘，清晨一杯清澈的白開水是排毒妙方。人體經(jīng)過了一宿的代謝，體內(nèi)垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養(yǎng)物質(zhì)的涼白開是最好的。

發(fā)燒。要比平時多喝水。發(fā)燒時，人體出于自我保護機能的反應而自身降溫，這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發(fā)的水分增多等代謝加快的表現(xiàn)，多喝水不僅促使出汗和排尿，且利于體溫的調(diào)節(jié)，促使體內(nèi)細菌病毒迅速排泄掉。

慢性胃病。喝粥養(yǎng)護。有胃病或感到胃不舒服的人，可采取喝粥的“水養(yǎng)護”措施。熬粥最好用小火慢燉，直到熬成糊狀，趁熱喝下，這樣下肚后非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。稀飯中含有的大量水分，還能有效地潤滑腸道，蕩滌腸胃中的有害物質(zhì)，并順利地把它們帶出體外。

惡心。用鹽水催吐。有時惡心是對吃了不良食物的保護性反應，吐出臟東西可以讓身體舒服很多。如果感到難以吐出，可喝上幾大口淡鹽水，促使污物吐出。吐干凈以后，可以用鹽水漱口，起到消毒作用。淡鹽水還可治療嚴重嘔吐后的脫水，緩解患者虛弱的狀態(tài)。

皮膚干燥。喝水來滋潤。一般說，身體每天會有0.5升水分從肌膚表面流失，在秋冬季或干燥多風的環(huán)境里可能達到0.8~1升。因此，皮膚容易處于缺水狀態(tài)并形成細小皺紋。很多人往往只重視外涂的化妝品，其實補水要內(nèi)外一起，多喝水才能讓皮膚更加滋潤。

失眠。用熱水按摩緩解。人體逐漸進入睡眠是體溫下降的過程，溫暖的環(huán)境在這期間必不可少。睡前洗個熱水澡或用熱水泡腳都可彌補體溫下降帶來的不適，催人入眠。值得一提的是，水對身體有著獨特的按摩功效，輕緩、柔和、滋潤的效果是最好的鎮(zhèn)靜安神劑。

每天四個時刻必須喝水

第一杯水 6：00AM

清晨第一杯水經(jīng)過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床后喝250ml的水，既可以補充一夜消耗的水分，又可以幫助腎臟及肝臟排毒。有人說早上起來應該喝淡鹽水，也有人習慣喝一杯蜂蜜水，但是專家的觀點認為，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝淡鹽水會使血壓更高；而喝蜂蜜水則會引起胃酸。所以，新鮮的溫白開水是最好的選擇，其中所含的鈣、鎂元素對身體健康很有益。注意，喝水時最好小口小口喝，這樣水更容易被腸胃吸收。

第二杯水 9：00AM

清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡或者茶，給自己倒一杯清水，適時地為身體補充水分，然后開始一天的工作吧！

第三杯水 11：00AM

在辦公室工作一段時間后，一定別忘了起身活動活動，同時給身體補充流失的水分，一杯清水或者一杯蔬菜汁，都有助于放松你緊張的工作情緒。

第四杯水 18：00PM

離開辦公室前最好能再補充一杯清水，以緩解下班路途中的缺水現(xiàn)象。